许多人担心食用榴梿会导致体重增加。实际上，通过合理的饮食规划和适量摄入，榴梿可成为健康饮食的一部分，而不会引起体重增加。以下是一些吃榴梿不变胖的贴士。
1）控制食用量
每3顆榴梿果肉相当于一个水果分量。根据《2020年马来西亚膳食指南》，每日水果摄入建议为2个分量。因此，建议每天摄取榴梿不超过2个分量。如果一时忍不住吃多了，可以在主餐时减少米饭或面条的摄入，以平衡当日的总热量摄入。
2）选择低热量的饮食搭配
在食用榴梿的同时，可选择低热量、高纤维的食物进行搭配，如蔬菜和全谷类。我们可以将榴梿与蔬菜沙拉和全麦面包搭配，既美味又健康。这种简单的搭配足以构成一个《我的健康餐盘》。
3）避免与高糖、高脂肪食物同食
避免将榴梿与冰淇淋、蛋糕等甜食一起食用，也不要在食用榴梿后再摄入油炸食品或高脂肪肉类。在享用榴梿时，搭配无糖花茶，会是舌尖上的享受，因为榴梿甜腻，无糖花茶清淡香甜，绝对是完美配搭。
医句话：
肥胖是全球日益严重的公共健康问题，不仅影响成年人和青少年，老年群体也面临肥胖带来的多重健康风险。老年人肥胖不仅影响生活质量，还增加了多种慢性病的风险。
“肥胖是指体内脂肪过多积累，并对健康产生不利影响的状态。肥胖一般通过身体质量指数（BMI）来衡量，BMI是体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的定义：
正常体重：BMI 18.5-24.9
超重：BMI 25-29.9
肥胖：BMI ≥ 30
然而，对于老年人来说，单纯使用BMI来定义肥胖可能不够准确，因为老年人群体中肌肉质量下降和脂肪重新分布现象较为普遍。因此，腰围、腰臀比等指标也被广泛用于评估老年人的肥胖情况。
随着全球人口老龄化的加剧，老年人肥胖问题变得越来越严重。根据统计数据，在发达国家，老年人中的肥胖率普遍较高，尤其是在北美和欧洲；在发展中国家，随着生活方式和饮食习惯的改变，老年人肥胖率也在逐渐上升。
医句话：
当一名严重超重的患者在尝试了各种减重方法，仍然无法控制肥胖与相关疾病的情况，减重手术就是最后的杀手锏。须注意的是，减重手术伴随一定的风险及并发症，比如特定营养缺乏、胃酸倒流及胆结石等，因此术前须进行全面评估，且术后的复食也很关键，同时患者在日后亦不可放松饮食控制，以免影响手术效果或造成体重反弹。
“减重手术（bariatric）是一种针对严重超重或肥胖患者的外科手术，旨在通过限制胃容纳的食物量、抑制食欲或改变营养吸收和新陈代谢来达到显着的减重效果。
那减重手术有风险吗？减重手术虽然可以帮助患者显着减重和提高生活质量，但它也伴随着一定的风险和并发症。因此，减重手术通常只建议给那些身体量指数（BMI）超过37.5或BMI超过32.5并患有代谢症候群的患者。
术后或营养不良 小心胆结石胃酸倒流
医句话：
女性健康是社会福祉不可或缺的一部分。透过定期的健康检查和预防性保健，可以及早发现和治疗一些潜在问题，例如多囊性卵巢症候群、子宫内膜异位症以及子宫肌腺症等。此外，要改善女性健康，不仅需要及时的治疗，还需要保持营养均衡的饮食、适度的运动以及充足的休息。女性应该更积极地管理自己的健康，并与医疗专业人员保持良好的沟通，以确保身心的平衡和幸福。
“多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovary Syndrome，PCOS）是一种相对常见的内分泌失调疾病，影响着许多育龄女性。它通常被描述为育龄女性中最常见的内分泌失调症之一。
PCOS的主要特征之一是卵巢中排卵功能的紊乱，导致排卵不规律或根本不排卵。此外，PCOS还常伴随着高雄激素水平，特别是睾酮（一种雄性激素）水平升高，以及卵巢中的囊肿形成。
PCOS可能会引起一系列症状，包括月经不规律、长期的不孕、过度生长的体毛（多毛症）、痤疮、肥胖和代谢紊乱等。除了生理上的症状外，PCOS还可能增加患上糖尿病、高血压、心血管疾病和子宫内膜癌等其他健康问题的风险。
问：很多人说肥胖的人很容易患上各种疾病，包括癌症。请问：
Q1: 哪一种身材最容易患癌？
Q2: 哪些方法帮助预防癌症？
医生解答：
这里整理一下自己所阅读到的资料，和大家分享：
一项33万人的研究发表在《科学进展》（Science Advances）上，发现不同的体型与整体癌症的发病风险有关。
该研究涉及近33万人，大部分年龄在35岁至65岁之间。研究人员根据他们的体重指数（BMI）、身高、体重、腰臀比、腰围、臀围，将他们大致归纳为4种体型：
医句话：
我国逾50%的成年人面对超重或肥胖问题，进行体重管理能实现健康体重的目标。有些人在减重后某个部位却怎么也瘦不下来，那么溶脂术是一项选择，达成凋塑身形的目的。此法可去除某部位的顽固脂肪，但不是减重的首选。在考虑溶脂术前，应先达到理想体重为佳。
“在马来西亚，逾50%的成年人面对超重及肥胖的问题。因此，人们必须努力实现健康体重的目标，包括健康饮食、运动锻炼、保持良好的睡眠习惯及懂得适时减压。
我们可通过所熟知的体重管理方式来减重，也就是说，人们可根据年龄、高度与性别，从长期的生活作息改变下，来维持健康的体重。
在展开体重管理一段时日后，又或是减重至一个阶段时，身体某个部位怎么都瘦不下来，如小腹、背部、下巴等，可选择以溶脂术来达到凋塑身形的目的。
较为人们所知的溶脂术，亦称为脂肪分解（lipolysis），它是指三酸甘油酯（Triacylglycerols，TAGs）通过水分分解成其组成的分子，即甘油（glycerol）和游离脂肪酸 （Free Fatty Acids， FFA）的代谢过程。
压力性尿失禁，是指咳嗽、打喷嚏、运动时无法控制尿液流出。研究显示，肥胖是主要原因之一。肥胖增加腹部压力，压迫膀胱，使控制排尿的肌肉群变弱，导致尿失禁。此外，肥胖可能引起激素失衡和代谢问题，影响膀胱控制。
以下为应对方法：
●减重与锻炼：减轻体重减少膀胱压力，盆底肌肉锻炼增强排尿控制力。
●膀胱训练：定时排尿或膀胱训练练习，恢复膀胱控制。
●个人卫生与防护：使用尿失禁产品，保持良好卫生。
●及早就医与心理支持：鼓励及早就医，改善尿失禁，克服恐惧和羞愧。
“成功减重”有益心血管健康、慢性病的预防，对尿失禁也有改善效果。体重过高且有尿失禁困扰者可尝试减重，或许有意外收获。
医句话：
从网红及名人的角度，如今正夯的“减肥针”或“控糖针”无疑是划时代的减肥神器，但从医生角度来看，这类GLP-1类似物的实用性除了体现在控制血糖及减重两大重要功效之余，亦有保护心脏及肾脏的效果，也因此若无须考虑药物费用的话，对糖尿病患而言，GLP-1类似物可持续使用且能带来极大辅益。
“GLP-1类似物（GLP-1 analogue）是通过人工合成的，它具有类似自然GLP-1（人体肠道内分泌的一种荷尔蒙）的生理效应，但有更长的半衰期，因此可以更持久地发挥治疗效果，包括促进胰岛素的分泌，减缓胃排空速度，降低葡萄糖生成，意味着它不仅可控糖，亦可通过抑制食欲来进行健康减重。
3大功效列一线药物
近期的研究发现，GLP-1类似物在保护心脏有3大功效，包括代谢控制（metabolic control）、减少动脉血栓（arterial thrombosis）形成以及降低发炎（inflammation）机制；正因为有这3大功效，所以当医生在诊断患者（有糖尿病及严重肥胖）时，GLP-1类似物已属于一线药物之一。
医句话：
中国喜剧女星、主持人、编剧兼导演贾玲为新片激减50公斤，练就健美肌肉和马甲线，更掀起坊间减肥热潮。贾玲经历的是地狱式的减肥方式，非一般人可接受，因为大家都在想着如何躺着瘦。无独有偶，研究人员在探索血糖控制药物时，意外地发现了一种既能够控制血糖又能够有效抑制食欲的药物。这不仅实现了许多人梦寐以求的"躺瘦"，更是一大突破。
“肥胖（obesity）被视为本世纪的文明病之一，根据维基百科的定义，肥胖是一种病症，指的是体脂肪累积过多对健康造成负面影响的身体状态，且可能导致寿命减短及各种健康问题，但其实翻查人类的历史，在14至17世纪时由于大多数人的生活条件艰苦，清一色都是身材瘦弱，若一个人的身材丰盈，那就意味着他或她是有钱及地位的上等人，甚至在唐朝时代，丰满性感也被视为那时的审美主流。
在那个崇尚身材丰满的时代，减肥根本没必要，但随着医学的进步，人们才逐渐意识到肥胖并非福气，反而是健康的重大威胁，特别是许多慢性疾病如糖尿病、高血压、甚至癌症的主因之一，也就是说肥胖所衍生的健康问题，已在降低人的生活品质，甚至寿命。
