问药

周志辉/对蛋虾豆优质蛋白过敏 可以鸡鱼花椰菜取代

问:目前刚进入更年期,但是我对鸡蛋、虾、蚝油、坚果类和豆类有过敏症,但是我知道它们对我们是有帮助的,我应该用什么食物代替呢?

答: 更年期是所有妇女朋友在一生当中一定会面临到的阶段,女性约莫在50岁前后,卵巢会因功能逐渐低下,而停止产生女性荷尔蒙,使得月经产生周期混乱和不规则,最后导致月经不再发生,也就是常听到的“停经”。这段时间,从生殖功能下降到停经的过程被称为更年期。女性在更年期的症状会因女性荷尔蒙下降的幅度、对荷尔蒙的需求,以及对荷尔蒙的敏感度而有所差异。其中生理方面可能会有晕眩、频尿、骨质流失、心血管疾病等症状出现,至于心理方面则有焦虑、心情低落和记忆力衰退等情况发生,因此可以透过饮食调整减缓更年期症状,帮助舒缓因荷尔蒙减少所造成的身体变化。

问药

林建斌/疑更年期恶化湿疹 服鱼油维C月见草油有效吗?

问:我今年49岁,没有三高。但是不知道是否刚刚步入更年期症状,身体的湿疹越加严重,范围更大。我买了一些保健品来吃,当中包括鱼油、维生素C和月见草油。请问这3种保健品可以同时吃吗?

答:由于我并不知道你的医药病史,只能推论你是有湿疹的问题,只是在进入更年期后更加严重。再来我也只能推测你所说的“湿疹”是经过医生所诊断,而不是自我诊断的结论。我会这么说是因为一些病患会自我“误诊”,或许皮肤是其他问题,并不是湿疹。

更年期期间,女性体内的荷尔蒙水平的变化会导致皮肤干燥,并可能导致湿疹更严重。当然我们也不可以排除其他导致湿疹更严重的原因,如细菌感染、压力、药物等。因此,我建议你到皮肤科挂诊,若是真的因为更年期所导致的问题,是可以透过药物来加以控制。医生也可能使用荷尔蒙替代疗法来平衡体内荷尔蒙。

鱼油、维生素C和月见草油可以一起服用,并没有太大的问题。至于服用的剂量,可依据不同的品牌的有效成分含量,向你的药剂师确认应服用的剂量。

我的建议是,若皮肤出现疑是湿疹的症状,应先挂医诊断,然后依据药方服药控制,而不是只靠保健品来治疗疾病。

 

饮食营养

曾宪颖/绝经前的营养攻略

随着岁月的推移,每位女性都会面临一个重要的生理阶段即绝经期,又称为更年期。如果你已经超过40岁,晚上醒来时会出汗,月经不稳定,你很可能正在经历绝经期。由于雌激素(一种女性荷尔蒙)的不平衡、潮热、阴道干燥、睡眠障碍及情绪波动等问题都将是女性在经历绝经期的症状。

绝经期身体的变化和相关症状可能会维持数年,并且增加患上某些疾病,如高胆固醇、心血管疾病或骨质疏松等的风险。然而,通过饮食调整,我们可以改善绝经期的身体情况,帮助自己更轻松地度过这个阶段。

1)保持骨骼健康,抗击骨质疏松
绝经前的女性要多摄取富含钙、维生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜。此外,经常户外活动暴露在阳光下也有助于维持维生素D水平,增强钙的吸收。坚持适度的有氧运动,如快走、跳舞和游泳,可以提高骨密度,预防骨质疏松。

2)缓解潮热不适
通过饮食调理,有助于缓解潮热不适。那首要条件就是避免可能引发潮热的因素,其中包括辛辣食物、含酒精和咖啡因饮料。摄取足够的蔬菜、水果和豆类也有可能助于减少潮热症状。

问药

林明冠/科学看待衰老 比追求长久青春更实际

问:经期来经量减少是身体警讯吗?若是,接近更年期(我今年47岁)是否就代表着老化吗?更年期到了,是否可以找中医调理,以尽量延缓老化?

答:老化这档事,除了发育期之外,几乎无时无刻都在发生,这里要从几个方面看待:年龄、体形、体质、思想、行动力等,都分别有不同的生长期和退化期。

身体的老化,是无可避免的,尤其是年过40,老化速度会逐年加快,体力会逐渐下降,记忆力开始不复当年,学习能力也跟着减退。而女人这时的经量也会逐年减少,这一切,当然是老化。

对抗老化,几乎是医学界必须直面的最大课题,因为伴随而来的伤病与医疗问题,一直都在侵蚀人们的生活质量。

直到今天,还没有哪个医学团队真正掌握了“上帝钥匙”,摁下时光暂停键。因此,延缓老化,只能从目前有限的“成果”上截取若干可靠的参考,而且也只能延缓若干,因为老去是无可避免的,恰好这也是生命的可爱之处。

这时候就要老调重弹了,吃好、喝好、睡好、运动好,再加上努力工作。这是健康的不二法门,也是由古至今老祖宗所奉行的。而非要吃点某某药补补,或者吃点啥来保持青春。这样的心态,与秦始皇何异?

问药

林恩妮/难呼吸左手脚僵记忆差 是更年期还是心脏问题?

问:我最近觉得有些许难呼吸,然后左手和脚有点僵硬的感觉,记忆也有点差,心情会紧张。我50岁就停经了,今年54,没有什么显著的更年期症状。请问现在这种症状和荷尔蒙减少有关系吗? 还是与胆固醇和血管有关?我有吃月见草油(1000mg)、胶原蛋白(1000mg) 和鱼油(1000mg),每天一颗会有帮助吗?

答:首先我们来一一解释辅助品的功效:月见草油(Evening Primrose Oil),提取自月见草的种子,富含Omega 6,月见草油多用在治疗湿疹和经前症候群,对于更年期的女性,月见草油可以帮助舒缓更年期的不适。

胶原蛋白似乎离不开打造年轻皮肤的主因,胶原蛋白帮助支撑皮肤弹性,锁住水分,解决皮肤干燥或者下垂问题。骨骼与大型血管也富含胶原蛋白。胶原蛋白肽的摄取效果取决于分子量,分子量越小,越容易吸收。

维生素C可帮助制造胶原蛋白,因此普通饮食也需注意维生素C的摄取。另外要注意的就是产品需不含激素或重金属,因此产品的安全性是非常重要的。

问医

韦国耀 / 更年期后 下体常有腥味分泌物 吁挂妇科 取样化验找出原因

问:我是停经了近2年的57岁在职妇女。今年初发现下体有异常液体排出,淡淡的黄带微微的腥味,我到妇科做子宫抹镜检查,报告是一切正常,医生说是发炎,指这是妇女常有的问题并给了消炎药。

我服完药物后感觉情况有改善就没多加理会,岂知不久后排出的液体量有所增加,还有血红色的液体,虽然量很少,但是每天都会排出一些,感觉像来月经那样,一段时间停了,过后又有,人不会怎样,只是最近感觉下腹有微微的不适,不晓得是否为心理作用。

拖了大半年没再去看妇科,就因为医生说发炎是正常现象,也因为疫情关系不敢去医院检查。

Q1:更年期过后的妇女子宫发炎是常见的问题?该如何解决?
Q2:有询问过中医,他叫我停止喝自制的水果酵素,并会寄上药物给我(不过没有了下文),请问自制的水果酵素是元凶吗?我每天早上起来喝一杯柠檬酵素长达2年,今年再自制水果酵素,每天都会喝上一大杯,不过最近听了中医的说法而停了没喝。
Q3:自己摸大腿两侧,感觉好像有肿起来的迹象(平时没去摸,也不确定是否真肿了还是心理作用)。

成人健康

愈老愈躁 有心无力 原来男性也有更年期

医句话:

男性一旦过了30岁,睾丸产生的激素就会慢慢减少,同时其他问题也会接踵而来,包括很容易疲倦、感觉自己有勃起障碍、早泄等问题。到了50岁左右,这些症状会更加明显,就和女性更年期的症状很相似,所以一旦男性有前述症状,意味着即将步入更年期。

“男性一旦到了30岁左右,身体的男性激素似乎就到了顶点,换句话说,当男性还在婴儿时期,他的荷尔蒙是一点一滴地增高,直到青春期,男性的睾丸就会制造雄性激素,但这个激素只会增加到30岁左右,过后,男性的荷尔蒙每一年都会下降1%。

如果你问我,男性更年期到底在几时才会发生呢?我真的答不到你,有些书会告诉你50岁过后;又有一些说是40岁之后,但是平均来说,到了30岁正逐步踏入更年期。

年过30睾固酮往下掉

问医

陈伟阳/52岁偏头痛频发作 或与更年期有关

问:我今年52岁,已婚女性,过去四五年来饱受偏头痛的困扰,从开始发作初期,我就开始服用扑热息痛(paracetamol),可是一段时间后扑热息痛已对我无效。经朋友介绍后,我开始服用一种止痛药(ergotamine tartrate),之后情况有所改善,我也重拾欢笑,至今服用这种止痛药也有3年了。

每次在月经前后,我的偏头痛就会发作,一个月一次,在服用一颗止痛药后会改善,也感到有些安心,可是最近不晓得是不是因更年期的缘故,以致常犯偏头痛,而且次数很频密,有时2至3天就要吃一次止痛药。

我的工作性质属于轻松及没有太大压力,生活作息也很正常,没有不良嗜好,平时爱阅读或静坐,心情也很平稳及没烦恼,但为何会出现频密的偏头痛呢?

问药

更年期必吃6大类食物

问:更年期或停经后,在日常生活中该多摄取哪一些食物呢?

答:更年期(menopause)是指女性随着年龄的增长,大约在40岁后,内分泌系统逐渐产生变化,体内的荷尔蒙即雌激素(estrogen)的分泌也随之下降,这样的改变让普遍女性开始出现月经不规律、热潮红、盗汗、失眠、皮肤干燥等不适症状,严重者甚至可能会有忧郁、焦虑的身心问题。除此之外,因更年期后女性雌激素的分泌下降,钙质更容易流失,骨质会以每年0.5%至1%的速率逐渐流失,易导致骨质疏松。

为了改善更年期所导致的不适症状,在日常饮食上要跟平常一样,维持均衡的饮食,种类要尽量涵盖全谷杂粮类、蔬菜类、豆鱼蛋肉类、乳品类、水果类以及油脂与坚果种子类等六6大类的食物。同时也建议摄取一些有助于平衡荷尔蒙的食物,像是黄豆类的食品,它富含大豆异黄酮,为一种植物性的雌激素,可以帮助缓解更年期的不适症状,通常每百毫升的豆浆约含10毫克的大豆异黄酮。一般来说,每天摄取40至80毫克的异黄酮能有助体内钙质保留,维护骨质密度。




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。



Baidu
map