陈欣怡/妈妈没事就想睡,该如何改善?
问:我妈今年76岁,平时饮食奉行少盐少油少肉少糖的原则,不过她有胆固醇及高血压问题,有在吃着药也控制得很好,庆幸是没有糖尿病。
她平日作息就是白天照顾小孩,之后就是在厨房准备一家人的三餐饮食,或者是在客厅看电视,偶尔也会到户外的花圃去弄弄花草。
在COVID-19疫情爆发前,早晨时间她还有到公园去散步,只是当疫情爆发这两年来她都完全不去公园了。这么多年来她习惯了凌晨3点多到4点就自动起身,为我们一家人准备早餐,尤其是如果隔天有人要早点出门,她就一夜浅睡,也不相信或依赖闹钟,结果弄得自己隔天很犯困。
近几年来,她的生理时钟好像越来越早,晚上7点多到8点就打瞌睡要上床休息,到了下午1点多2点又开始打瞌睡,然后睡到3点多。如果闲空的话,她也可以早上10点多小睡一下。在客厅看电视时,无论早晚,常常电视一开没多久就睡着了,就算给她吃零食避免打瞌睡也没多大效用。