问：我在网上看到很多文章说把辣椒素膏涂在身上就能减肥，是真的吗？

答：专家说，人体只有在大量运动，或者是持续用力的情况下，才会有脂肪的代谢。无论是用保鲜膜包裹，还是涂抹辣椒素，只能促进排汗，将体内水分排除，等到第二天补充水分之后，重量就又回来了。所以，“涂抹辣椒素能减肥”完全是个美丽的愿望，没有任何科学根据。

专家说，比起涂抹辣椒素，吃辣椒或许会有一定的减肥效果。就在今年1月，刚刚获得国家自然科学二等奖的祝之明教授，历经11年研究表明，长期食用辣椒素，可作用于人体脂肪组织的辣椒素受体，从而抑制脂肪合成和预防肥胖的发生。这也就解释了，嗜辣人群高血压、冠心病、肥胖发病率相对较低的原因。

涂抹辣椒素并不能起到减肥的作用，生活中，要想减肥就要坚持科学、均衡的饮食，并配合适量的定期运动，切勿依靠涂抹药物等不当方法减肥，以免损伤身体。

问：我现年44岁，女，生活规律，吃得清淡。每周运动最少4天，唯工作和家庭压力大，有时感到头脑缺氧、头晕。去年6月（图1）开始，脸颊皮肤开始长小颗粒。看了医生及服药后仍无效；两个月后（图2），连颈项也开始长小颗粒，我改服中药，但效果仍无进展。今年2月（图3），症状严重恶化，小颗粒有长大迹象，并长满脸部。请问这有可能是什么病？

答：根据您所提供的资料与照片做的病情分析，我觉得这是粉刺，俗称青春痘，又称寻常型痤疮，暗疮或简称痤疮（Acne Vulgaris）。

香蕉富含多种营养素，受到许多民众喜爱，日本女星深田恭子更是以香蕉当早餐，成功减掉12公斤。曾出过多本肠道书籍的松生恒夫医生表示，因现代人习惯早餐吃少，晚餐却吃饱，若改变晚上的饮食习惯，减肥效果更显着，建议晚餐前食用2根香蕉，再喝200cc的开水，产生饱足感，降低食慾后过半小时再开始吃正餐。10天瘦3公斤是可能做到的事。

香蕉富含钾，钾能帮助血压稳定、同时预防运动时易产生的痉挛，不过医生提醒，香蕉含钾量高，会使血液中的钾离子升高，降低尿量，提昇酸血症、感染的机率，所以肾病患者要避免食用。晚上食用香蕉还有更多益处，入睡时（半夜11时到凌晨1时）我们体内分泌的生长激素分泌最旺盛，具有抗老化及燃脂的效果，香蕉中的“精氨酸”可以活化生长激素，帮助民众美容、瘦身。

总有人视减肥为终身事业，可总不能终身不吃饭吧。不吃饭的潜台词是叫你放弃碳水化合物；视碳水化合物为助长身上每一寸赘肉的恶魔。大马人的碳水化合物主要来源是饭，才有不吃饭能减肥的呼吁。

不懂你有没有发现，无论谁要减肥，餐盘里牺牲的一定是饭。

总有人视减肥为终身事业，可总不能终身不吃饭吧。不吃饭的潜台词是叫你放弃碳水化合物；视碳水化合物为助长身上每一寸赘肉的恶魔。大马人的碳水化合物主要来源是饭，才有不吃饭能减肥的呼吁。

其实不需要特别针对饭，社会若突然流行不吃任何动物性蛋白质的减肥法也会成功。关键不是什么食物拥有特别的致胖基因，而是你突然不吃平时都在吃的某些食物时，卡路里摄取下降，体重也自然降。不吃饭减重法也许减了体重，但更容易减出营养不良。

◎无法制造足够糖分让身体运作

“减肥，是女性的终身事业”，几乎已经成为现代女性的座右铭，不论是为了健康或者外形，在林林总总的减肥方法中，你是否已经找到适合自己的瘦身方法呢？

或许很多人都会有这种困扰：为什么我试过各种瘦身法之后，还是无法瘦下来，到底天生就是胖底子，还是用错了方法？

医美瘦身权威邱正宏对于“屡试不瘦”的人说：“减肥不成功的人，通常是因为习惯与观念不正确，才一直瘦不下来！”

邱正宏主张，真正有效的减肥方法，应该是一种简单、轻松、自然且能持续的生活习惯，只要将日常生活做一些小调整，把减肥变成有趣的游戏，自然就能变瘦变美丽，而且也不用做手术。

“例如，改变用餐顺序，就能让食量自然缩小又有饱足感，依照协助阻断多余热量吸收的饮食技巧、修正排便习惯，不仅腰围变小，肌肤也更好，还有正确吃红曲、花生这些食物，都可以轻松的帮助减肥。”

他表示，虽然降低食欲加上运动，才能真正瘦得健康，但减肥不一定要挨饿及累得半死。

他说：“减肥的最高指导原则，不外乎二：少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单，但若提不出真正可执行的方法，根本还是一句废话。在过去20年来，曾协助无数人减肥成功，大多数人都有强烈的减肥欲望和决定，只是因为一直找不到最适合自己的减重方法，才会不断失败。”