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早吃晚餐有助减肥

一项美国研究发现,假如有超重的人晚餐只吃一点点,或还是不吃晚餐(于下午提早吃),饥饿感起伏变动较小,还可以多燃烧一点脂肪。
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不吃饭的原始人饮食法·需更注重营养均衡

总有人视减肥为终身事业,可总不能终身不吃饭吧。不吃饭的潜台词是叫你放弃碳水化合物;视碳水化合物为助长身上每一寸赘肉的恶魔。大马人的碳水化合物主要来源是饭,才有不吃饭能减肥的呼吁。

不懂你有没有发现,无论谁要减肥,餐盘里牺牲的一定是饭。

总有人视减肥为终身事业,可总不能终身不吃饭吧。不吃饭的潜台词是叫你放弃碳水化合物;视碳水化合物为助长身上每一寸赘肉的恶魔。大马人的碳水化合物主要来源是饭,才有不吃饭能减肥的呼吁。

其实不需要特别针对饭,社会若突然流行不吃任何动物性蛋白质的减肥法也会成功。关键不是什么食物拥有特别的致胖基因,而是你突然不吃平时都在吃的某些食物时,卡路里摄取下降,体重也自然降。不吃饭减重法也许减了体重,但更容易减出营养不良。

◎无法制造足够糖分让身体运作

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减肥就要简单轻松、自然、可持续

“减肥,是女性的终身事业”,几乎已经成为现代女性的座右铭,不论是为了健康或者外形,在林林总总的减肥方法中,你是否已经找到适合自己的瘦身方法呢?

或许很多人都会有这种困扰:为什么我试过各种瘦身法之后,还是无法瘦下来,到底天生就是胖底子,还是用错了方法?

医美瘦身权威邱正宏对于“屡试不瘦”的人说:“减肥不成功的人,通常是因为习惯与观念不正确,才一直瘦不下来!”

邱正宏主张,真正有效的减肥方法,应该是一种简单、轻松、自然且能持续的生活习惯,只要将日常生活做一些小调整,把减肥变成有趣的游戏,自然就能变瘦变美丽,而且也不用做手术。

“例如,改变用餐顺序,就能让食量自然缩小又有饱足感,依照协助阻断多余热量吸收的饮食技巧、修正排便习惯,不仅腰围变小,肌肤也更好,还有正确吃红曲、花生这些食物,都可以轻松的帮助减肥。”

他表示,虽然降低食欲加上运动,才能真正瘦得健康,但减肥不一定要挨饿及累得半死。

他说:“减肥的最高指导原则,不外乎二:少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单,但若提不出真正可执行的方法,根本还是一句废话。在过去20年来,曾协助无数人减肥成功,大多数人都有强烈的减肥欲望和决定,只是因为一直找不到最适合自己的减重方法,才会不断失败。”




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