饮食营养

黄丽玉/如何健康品味月饼?

随着中秋节的临近,美味的月饼已经成为了这个传统节日不可或缺的一部分。然而,月饼通常富含高糖、高脂肪和高热量的成分,如果过量摄入可能对健康造成不良影响。为了在享受美味的同时保持健康,我们可以遵循一些简单的饮食指南,这有助于我们健康地品味月饼。

首先,控制月饼的分量是非常重要的。尽管月饼美味,但过量进食可会导致摄入过多的糖和脂肪。为了保持健康,我们可以将月饼切成小块,与家人朋友共同分享,适量品味,而不是独自一人一次性吃完整粒月饼。

此外,在选购月饼时,我们可以选择低糖款式,以减少糖分的摄入。尽管市场上提供了许多低糖或无糖的月饼选择,但我们仍需注意适量食用的原则。

为了获得更多种类的营养,我们可以尝试选择多样化的月饼馅料,如水果、核桃、坚果、燕麦等。这些创新款式不仅丰富了口味,还能为我们提供不同种类的营养。

搭配健康饮料

选择适合的饮料来搭配月饼也是保持健康的重要一环。为了在品味美味的同时兼顾健康,我们可以考虑一些无糖饮品的搭配,例如绿茶、柠檬水、花茶甚至是白开水。这些健康的饮料选择不仅为我们的中秋佳节增色不少,也有助于保持饮食的平衡。

在品味月饼的节日期间的同时,我们应适量的增加蔬菜的摄入,这有助于减轻月饼所带来的热量和脂肪摄入。




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。



Baidu
map