饮食营养

科学饮食 告别暴饮暴食 节庆后让肠胃回归正轨

医句话:

对很多人而言,一年一度的农历新年无疑是最放纵之时,特别容易暴饮暴食,这也让人的胃部特别“操劳”,因此在新年结束后务必要掌握“护胃之道”,那就是从早餐、主食、小吃及饮用水下手,同时开始恢复规律运动及保持足够睡眠,这样才能呵护我们的肠胃,避免节庆后肠胃健康受损。

“在新年期间,我们沉浸在丰盛的大餐中,不知不觉中变成了暴食大军的一员,这也让我们的胃几乎没有得到足够的休息。如果我们没在新年期间节制这种行为,那节庆之后,是时候让我们的肠胃回归正轨,告别过度的暴饮暴食。今天就让我们来共同学习如何通过科学的饮食,修复因连续几天的过度摄食而受损的肠胃健康。

早餐:巧用剩余水果坚果
在吃了15天丰盛却营养不均衡的早餐后,在新的一天开始之际,我们可以通过一份清淡而有益健康的早餐为自己注入活力,同时巧妙地利用新年期间所留下的水果来丰富我们的早餐选择,即麦片。

耳鼻喉科

新年狂欢呐喊 破嗓失声 小心声带受损长期结疤长茧

医句话:

声带结节是指长时间或过度使用嗓子下,造成声带损伤而形成疤痕,致使声音变得沙哑。农历新年期间狂欢呐喊、抽烟、饮酒,再加上平日没有妥善照护咽喉,这有可能会导致声带病变。庆节时应适当控制自己,凡是适可而止,避免伤及声带。

“声带(vocal cord)是发声器官主要的组成结构,它是由肌肉、韧带和黏膜上皮所组成的一个构造,主要功能是振动以发声。当人我们说话、唱歌或使用嗓子时,都需要依靠声带及连同其他相关的器官才能发出声音。

很多人都有这样的经验,明明在前天晚上还和朋友在卡拉OK高声欢唱,或是在节庆上高声欢呼一番后,翌日却发生声音嘶哑,甚至近乎失声的窘境。

就像在新春佳节期间,庆节时因心情亢奋,情绪激动而嘶喊;大声歌唱;通宵达旦地熬夜,与亲友聚会畅谈数小时,大量饮酒、吸烟等,这些情况都有可能让我们声音变得沙哑。

失声或变声 惟无喉咙痛

肾重解泌

洗肾病友 过年能否出国趴趴走? 只要懂得这步骤 出游绝对没问题

医句话:

农历新年来临,对于肾脏病患或洗肾病患来说,年节诱惑特别多。其实,想要尽情享受佳节也不是不可。只要谨守一些原则,包括适量的饮水与进食、外出时携带足够磷、钾结合剂及必备品,你也可以和家人共享美食,向亲友拜年,甚至出国旅行。

“春节来临,对于肾脏病患或进入患洗肾阶段的病来说,这一年一度的新年佳节诱惑特别多。难道他们就不能好好地享受年节吗?并非如此。那么,要如何做到即可欢庆春节,又可减少对身体的伤害呢?

肾脏病患和洗肾病患的基本饮食原则就是要少盐、少糖、少油、少加工食品、少钾、少磷。稍微不同的是,还没洗肾的病患也需要减少蛋白质的摄取,因为过量蛋白质会加速肾脏恶化。洗肾病患倒需要摄取更多的蛋白质,以弥补洗肾时所流失的养分。

在水分摄取方面,洗肾病患如果已完全无尿,一天饮水量不超过500至600毫升,至于还有排尿的洗肾病患,饮水量为500毫升,外加一天的排尿总量;非洗肾病患如无心脏衰竭、肺积水和水肿容积过量情形,就无需刻意控制饮水量,但有水分容积过量的病人,以一天不超过1000毫升为准。

控制摄水量 干体重增<5%

脑脊神经

酗酒损血管增血栓 佳节饮酒有度 别招惹中风

医句话:

当农历新年团圆相聚之时,不管是家人或好友皆习惯性地以喝酒来迎接新的一年;所谓酒逢知己千杯少,更何况是久违的家人或好友,把酒论英雄可谓是男人世界中最为重要的时刻,也是一个庆祝的欢欣时刻,但亦不可忽略酒精对健康的影响,比如因酗酒而增加中风甚至脑出血风险,否则喜悦与乐极生悲往往只是一线之差而已。

“在农历新年的餐桌上,酒杯往往是充满了浓厚的节庆色彩。当家人团聚时,共同分享过去一年的辛劳和欢笑,在举起酒杯相互祝福时,彼此间的情感在酒杯中凝聚。有人说,过年期间的喝酒,更像是一种放松和释放压力的方式。在岁末的欢乐氛围中,人们往往希望借着一杯接一杯的酒精饮料,在酒精的作用下暂时摆脱烦忧,迎接新一年的到来。

影响血压 增脑出血风险

但须注意的是,酗酒是会增加中风风险。根据美国心脏协会的研究,过度饮酒可以提高中风的风险。此外,《美国医学会杂志》研究论文亦指出,饮酒过量会增加中风风险,特别是脑出血型中风的风险。这些研究结果表明,过量饮酒会对心血管系统产生负面影响,增加中风的发生率。

亲子妇幼

子宫肌瘤 子异症 卵巢癌 孕前体检助破“拦路虎” 龙年行好“孕”

医句话:

在女性的生命旅程中,怀孕是一个充满期待和惊喜的时刻,然而,这段旅程有时也可能伴随着一些大小不一的挑战,其中在怀孕后才发现有子宫肌瘤,相信也是众多准妈妈所担心的,随着医学昌明包括检验技术的进步,只要在婚前及孕前做好检验且遵循医嘱定时复诊观察,肌瘤与胎儿是可以共存的。

“对许多女性而言,怀孕无疑是一个美好的时刻,充满期待和梦想,而今年是龙年,怀上龙宝宝更是众多为人父母的心愿。然而,由于迫切想要生儿育女,往往只想着‘造人’却忽略了女性的健康问题,以致在这段旅程走得格外提心吊胆,比如在怀孕初期接受检查时,赫然发现自己有子宫肌瘤(uterine fibroids),心中的忐忑不安可想可知。

随着如今男女共结连理的年龄延迟,连带也推迟了女性生育年龄,这也让怀孕遇上肌瘤的问题格外突出及棘手。若是女性没有怀孕,可视子宫肌瘤的大小及所在位置来决定是否须手术切除,毕竟若体积较大的肌瘤会挤压到周遭器官引起并发症,如失禁、频尿或输尿管阻塞等。若是女性已在怀孕,却在产检时发现子宫肌瘤,哪怕体积较大(超过5公分)或好几粒,且在宫腔内,妇产科医生的做法是持续观察而不进行干预包括手术切除。

肝胆肠胃

饮食高油高热量 佳节胃炎增 置之不理严重胃溃疡吐血

医句话:

消化不良的导因包括胃炎、胃溃疡及功能性消化不良。幽门螺旋杆菌感染、饮食不当、长期服药等因素引发胃疾。新春佳节后因消化不良求医与入院病例增加。若你有胃病史,佳节期间饮食和作息上需要谨慎,以免病从口入。

“消化不良(dyspepsia)涵盖了胃炎(gastritis)、胃溃疡(gastric ulcer)及功能性消化不良(functional dyspepsia )。所谓功能性消化不良,就是指在结构上并无异常,惟胃酸飙高而引发前述症状。

胃炎是指胃壁(称为粘膜)发炎的病状;胃溃疡是消化性溃疡的一种,是胃酸和胃黏膜间的平衡失常所产生。

内窥镜鉴别胃炎或胃溃疡

无论是消化不良、胃炎或胃溃疡,三者的症状近乎相似,计有恶心、作呕、心灼热、胃酸倒流、胀气、上腹部疼痛。当出现上述症状时,或许就只是消化不良。若要确定是否为胃炎或胃溃疡则需要进行内窥镜检查。

健骨护脊

放纵吃喝 尿酸狂飙 新年痛风发作 饮水服药冷敷先“自救”

医句话:

痛风的发生主要是尿酸过高所致,血液中尿酸高乃摄取过多的高嘌呤食物,却又无法及时排出体外之故。农历新年期间极有可能吃下更多的高嘌呤食物。因此高尿酸者或痛风患者,切记控制饮食,凡是适可而止,以避免痛风发作。

“人们常听闻痛风(gout)这个疾病,曾被此疾折磨的人便知个中的滋味,剧烈的疼痛令人生畏。近年来,痛风的病例有上升的趋势。

一项名为全球、区域与国家痛风病发率(1990至2019年):年龄-时期-世代分析及未来负担预测(Global, Regional, and National Prevalence of Gout From 1990 to 2019: Age-Period-Cohort Analysis With Future Burden Prediction)的研究指出,全球痛风病发率在过去20年增加了63.44%,性别比例为3:1,男性病患的病例由始至终比女性高;两性痛风病发年龄从30岁开始逐步上升。

好发于30至60岁 以男性为主

饮食营养

採购年货雷区处处 识别食物标签可避雷

医句话:

在农历新年期间负责采购食物的一家之主或家庭主妇,在面对琳琅满目的年货时,往往头也大,一来希望所购买的年货能迎合传统佳节氛围,但与此同时也希望家人吃得开心及安心。其实只要掌握好佳节购物窍门,比如事先做好周全规划、多留意食物标签、如何选购合适海鲜等,这个年依然可以事事顺利,诸事亨通。

“农历新年无疑是个欢庆的节日,过去一整年的辛苦彷佛都要在新年期间,通过大吃大喝才能得到纾解。然而却也因此很容易不知不觉地吃得太多,造成身体的负担。

在马来西亚,肥胖问题严重,慢性疾病的数据也在节节攀升。究竟在购买年货时,我们该如何避开饮食‘雷区’而吃得更健康呢?以下几个佳节购物窍门供参考:

1. 事先做好周全的规划
根据家人的数量规划好所需要的新鲜食材,因大部分大马人蔬菜水果摄取量不足,建议先购买足够的蔬菜和水果。每个成年人每天最少摄取3份蔬菜和两份水果。接着规划三餐需要的食材,如肉类,海鲜等。

皮肤专题

20分钟两手套护手霜 大扫除记住3点 减接触性皮肤炎

医句话:

新年期间在大扫除时难免使用酸硷值较高的液体,民众有3要点要注意,分别是尽量将清洁时间控制于20分钟内、清洁时为了避免汗液诱发皮肤炎,可戴上两种手套,先戴上布手套后戴上塑胶手套,最后清洁后清洗手部再涂抹上护手霜滋润手部,这样就可避免诱发接触性皮肤炎。

“接触性皮肤炎(contact dermatitis)是指我们接触了一些过敏原而诱发的皮肤炎,也是湿疹的其中一种。接触性皮肤炎可分为两种,分别是刺激性接触性皮肤炎(irritant contact dermatitis)及过敏性接触性皮肤炎(allergic contact dermatitis)。

接触性皮肤炎通常与酸硷值(pH)有关,无论是酸性(acidic)或硷性(alkaline)物质都可以成为我们的过敏原。有研究指出,只要我们接触的物体或液体的酸硷值低于4或大于7是可诱发皮肤炎。

傳染病

咳到“甩”肺?小心慢性难治性咳嗽 接种2疫苗 新年互访不怕传染

医句话:

新年期间是咳嗽的高峰期,只因病原体会透过团聚传开,因此,建议长者接种流感疫苗及肺炎链球菌疫苗,长者一旦被病原体感染而患上肺炎或有危及生命,更建议民众若有咳嗽或流感的症状,避免出门,以防将病毒传染于他人。

“咳嗽是指气管出现痒或痰的现象,因而引发身体的防御机制,透过咳嗽将有害物质排出体外的一种症状。咳嗽是一种很普遍的症状,但是原因牵涉甚广,其中涉及的器官包括鼻腔、喉咙、气管、肺及胃。医生需从鼻腔至胃部检查,逐一排除病因,才能针对疾病给予治疗方案。

咳嗽是以时间长久区别急性或慢性,急性咳嗽是指患者咳嗽少于两周,之类的患者通常是因喉咙或鼻子发炎或急性肺炎,通常都会在两周内自愈,但若患者咳嗽超过两周,那患者就是属于慢性咳嗽。

干咳Vs痰咳




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。



Baidu
map