饮食营养

李彦翰/饮食法不是时尚

时尚饮食(fad diets)就是承诺会有显着效果的时髦饮食法。以其新颖和快速转变的承诺吸引着每个人的注意力。例子有生机饮食、生酮饮食及低碳饮食等。时尚饮食也会随着人们发现其局限性和弊端而失去吸引力。

它往往和均衡饮食背道而驰,因为这样比较容易引起大家的注意和转发。部分时尚饮食可以提供快速的解决办法和迅速的效果,但它们往往有一些缺点和潜在的风险:

1)营养不均衡
时尚饮食通常只注重某一特定食物组或宏量营养素,而忽视其他食物组或宏量营养素。这会导致人体必需的营养素、维生素和矿物质失衡,可能造成营养缺乏和健康问题。

2)缺乏科学证据
许多时尚饮食缺乏科学证据的支持。他们可能基于自己的经验或是故意挑选对自己有利的研究结果,导致不确定和潜在的有害影响。

3)缺乏长期有效报告
时尚饮食往往承诺快速见效,但它们很少能带来可持续的长期减肥或健康改善。健康而持久的改变需要循序渐进、全面调整生活方式。




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