饮食营养

常生病受感染 骨松忧郁疲惫 60%国人缺乏维生素D

医句话:

人体所需的维生素D,90%来自阳光,但国人怕晒黑,不爱户外运动,导致缺乏从阳光中摄取的维生素D,以致经常生病或感染、容易疲劳、忧郁、骨质流失等,而好发群组有长者、白领、夜班人员、宅男宅女等,缺乏维生素D会增加感染的风险,增添严重疾病和死亡的潜在风险。

“虽然马来西亚四季如夏,要晒太阳照理来说并不难,但数据显示,大马有多达60%的人处于维生素D不足的状态,只因国人都喜欢躲在冷气房中,导致缺乏从阳光中摄取到维生素D。人体所需的维生素D,90%来自阳光,仅有10%来自食物。

弥补维生素D的不足很容易,你可以增加阳光照射,多吃富含维生素D的食物。市面上也可以找到各种维生素D补充剂,对健康有很大好处。

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