饮食营养

吃不胖、BMI过轻就可以狂吃?小心吃出三高、体脂肪超标

在讲解过这么多体检报告中,有一位体重过轻的女生让我印象深刻。在我告诉她胆固醇过高、体内脂肪过多时,她即双眼通红,哭了起来。她哭诉自己从小怎么吃都吃不胖,唯有狂吃炸鸡薯条来增肥却吃出高胆固醇。剧情有点夸张,但原来“吃不肥”的人也有不敢告人的委屈。

亚洲人体正常的身高体重指数(BMI)为18.5~23.0kg/㎡,少过18.5kg/㎡为过轻。世界卫生组织更把BMI少过16.0kg/㎡标签为严重过瘦。过瘦的原因很多,无论是把减肥当作终身事业的狂热者,还是胃口小,新陈代谢过快而吃不胖的;过瘦就该让人担忧。体重过轻表示身体未能吸收足够的营养,免疫系统减弱容易生病;更有荷尔蒙失调、女性经期不准、提高骨骼疏松风险、贫血、脱发的问题。了解这些以后,你还会羡慕那人的“吃不肥”吗?

增胖3重奏:多餐、高卡、运动




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