饮食营养

间歇性断食有助减重? 须专人监督 免肌失得不偿失

医句话:

在新春佳节来临之际,许多人都会来个小“整修”,除了容颜,身材也是重点“项目”,让自己可以在新的一年更添神彩。虽然间歇性断食在减重方面有一定的作用,惟必须把更多因素纳入考量中,同时在非断食天须摄取所需营养,避免暴饮暴食而前功尽弃。

“近年来间歇性断食(intermittent fasting)风靡全球,它是由一名英国记者在介绍一本名为《Fast Diet》而爆红,在书中提及间歇性断食这个字眼,对于想减重的男女而言,间歇性断食彷佛是减重路上的一道曙光,为了减重他们依据指导采取5:2的比例,每周不连续的两天内只摄取日常卡路里量的25%,无可否认的是通过限制进餐确实可以减轻体重,但这是否安全呢?是否会对健康造成伤害呢?

间歇性断食指的是节制饮食,在特定的时间里不能进食,而周期取决于时间,间歇的意思是比如1个小时或更长时间,即只在8小时内进食,一天中的其余16小时除了喝白开水或无糖的茶或无糖的咖啡,就不能吃任何食物。




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