◎医句话：
常出国或工作性质需要轮班者，多数都会面对生理时钟紊乱的问题。医生会建议病患多接触户外阳光，使光线透过眼睛，把讯息传达到大脑的松果体，后者会根据所接收到的光量来决定褪黑激素的分泌量，使生理时钟与环境时间同步，进而改善病人的睡眠品质与精神。

其实睡眠医学属于跨领域、跨专科之学门，需要各专科一起参与，包括需要精神科、脑神经内科、胸腔内科、耳鼻喉科等的参与才能正确地判断病患为何出现睡眠障碍问题。

10人1人患慢性失眠
睡眠是人类生活中不可缺少的生理需求。人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，而一个人睡得好或不好都会影响个人的精神与身心健康。

何谓有足够的睡眠时间？人的睡眠时间一般平均介于6至10小时，不过这也因人而异，不是每个人都需要6至10小时的睡眠时间，因为一个人睡眠的品质不能以睡眠时间的长短来衡量，而是应以翌日睡醒后，觉得头脑是否清晰、身体是否舒适为标准。