坐月子是女性在产后1个月内进行特殊休养和护理的习俗。期间产后妈妈需遵循特定的饮食规定，如避免生冷食物，多食用温热食物如姜酒汤、红糟鸡等，以滋补身体促进康复。通常，她们会避免剧烈活动和外出，以便充分休息、康复并保持良好体质。
产后营养对妈妈的康复、整体健康和哺乳旅程至关重要。以下是产后妈妈需留意的关键营养素：
1）蛋白质：对组织修复和康复极其重要，有助于修复在怀孕和分娩期受影响的组织、肌肉和器官。肉类、鱼类、蛋类、乳制品、豆类和坚果提供足够蛋白质摄入量。
2）铁：分娩时的失血可能导致缺铁，对红血球生成、氧气运输和预防缺铁性贫血至关重要。瘦红肉、禽肉、鱼类、强化谷物、绿叶蔬菜和豆类富含铁，可帮助补充铁储备。
3）钙和维生素D：对骨骼健康至关重要，因体内可能将钙转移至母乳满足宝宝需求。维生素D有助于钙的吸收和调节体内钙水平。乳制品和强化食品提供钙，多脂鱼类、蛋黄和强化食品提供维生素D。
“在现今的社会，许多女性除了照顾孩子，也拥有自己的事业，一起与丈夫分担家庭的负担，以减少家庭的经济压力，所以在怀孕生产后，女性依然会选择继续投入工作。
值得注意的是，为支持兼顾母乳喂养与工作，马来西亚就业法修正案也提高女职员的产假，从2023年1月1日后，符合规定条件生育的女职员，产假从60天增加到98天。然而在母乳喂养婴儿方面，女性难免会面对许多挑战，例如没有足够的母乳喂养知识，也面对很多母乳喂养的迷思，因此今天就来聊聊喂母乳的好处，以及职场妈妈母乳喂养的准备及饮食的照顾。
先了解母乳的好处，为了获得母乳喂养的所有好处，妈妈们要纯母乳喂养宝宝直到宝宝6个月大，所谓的纯母乳喂养是指除了母乳之外，不给婴儿添加任何食物、白开水或饮料，并持续给与母乳直到宝宝两岁，在宝宝6个月后是可以开始添加副食。
增母婴连结助瘦身
对于宝贝，母乳可以为他们提供最完整及最均衡的营养，因为它含有所有足够的营养成分，母乳的成分也根据宝宝成长的需要而变化。
问：本人便秘超过10年，想请教喂母乳是否可以吃含有sterculia及frangula bark的通便剂呢？
答：这种组合的通便剂在英国或者澳洲比较普遍，本地的药剂行应该比较难购买。它含有62%香萍婆（sterculia）和8%的欧鼠李树皮萃取物（frangula bark powder）。香萍婆帮助吸收水分形成便便，而欧鼠李树皮萃取物帮助大肠蠕动。服用后不要马上躺在床上，尤其是老人家，同时也需要多喝水才能达至缓解便秘效果。6岁以下的小孩不建议服用。
在临床试验里，欧鼠李树皮萃取物没有足够的数据显示它无法从母乳输出，但是在动物实验里，动物的母乳里含有药品的成分，所以安全期间，尤其是全哺乳妈妈不建议用此通便剂，可以换只含有香萍婆成分的通便剂，帮助肠胃吸收水分，对于孕妇或哺乳的妈妈是安全的。
前述两款通便剂属于可每天服用型，哺乳妈妈可以选择较安全的比沙可啶（bisacodyl）。 比沙可啶口服后直接用于刺激大肠的感觉神经末梢，增强蠕动，促进排便。比沙可啶临床实验中不会从母乳分泌，因此不影响宝宝。
问：请问哺乳全亲喂，可以吃事后避孕药吗？吃了要多久才可喂奶呢？
答：妈妈哺乳期间泌乳激素增加，抑制雌激素的分泌，而导致哺乳妈妈“不易”受孕，但哺乳期间妈妈还是可能开始排卵受孕。
市场上的避孕药有很多种，避孕效果也可高达99%。综合型避孕药（combined oral contraceptive）主要成分是雌激素（estrogen）和黄体素（progestogen）。雌激素可能会影响妈妈的母乳产量，因此医生或药剂师通常会建议黄体素单一避孕药（Progestogen-Only-Pill） 。
黄体素单一避孕药适合不宜服用雌激素的女性，比如说哺乳的妈妈、长期偏头痛的女性、高血压或者经常吸烟的女性。它的重点是必须按时每天服用，如果超过指定时间3小时而又有性行为就需要服用急性避孕药（也是大众比较熟悉的事后避孕药）。
事后避孕药属于急性避孕药（emergency contraceptive pill），需在性行为72个小时内服用才能达到最佳避孕效果。事后避孕药里也含有黄体素，但分量比起每天服用的类型更高。
医句话：
乳房的美丽，也许无法用言语来解读，只能用心去体会，从青春期开始，它就是女性最好的朋友，更见证了一名女性，从青涩的小女孩，到成熟稳重的妈妈，承载着哺乳的重任，也是陪伴到老的女性气息，因此如何避免或拯救产后或哺乳出现乳房下垂是有必要的。
“到底是什么原因会导致女人在产后或哺乳后，乳房会下垂呢？产后乳房下垂的原因大致上可以分为两大类，包括内部原因和外在原因。
先探讨‘内部’原因。第一、因为哺乳而造成乳房下垂，一般是在妈妈停止哺乳后，激素水平会减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩的状态，而皮肤和支撑组织却相应的较多，所以就会造成乳房下垂。
第二就是，有些妈妈非常心急，想要尽快减肥，这也会造成乳房下垂。因为在减肥速度太快的过程中，乳房内的脂肪组织和皮肤松弛就会发生，这尤其常见于中年妇女。
问：产后女性乳腺不通、发炎，硬得像石头一样，或严重胀痛无法哺喂母乳，想问中医如何治疗？
答：乳房胀痛、刺痛、乳腺炎是许多哺乳妈妈身体和心理的痛。产后乳腺炎是常见的一种疾病，多为急性乳腺炎，常发生于产后3至4周的哺乳期妇女。
急性乳腺炎属于中医“乳痈”范畴，主要的病因可以是太长时间没有亲喂或挤乳，或乳汁过多等因素，造成排乳不顺，乳汁久留变浓稠，导致乳腺阻塞。此时乳房会变得胀、硬、痛、皮肤稍微泛红。接着发展为乳腺炎，再严重可化脓，形成脓疡。
中医对疾病的治疗初期以通、消、散为主，让郁积的乳汁排出是治疗乳痈的重要方法。
重点是清热解毒，但是不宜过量使用寒凉清热之品，不然会使母奶变少；之后的治疗则是宽胸理气散结，消除乳房肿块，以防复发。在发生乳腺阻塞和乳腺炎时，中医会选用如仙方活命饮等散肿消炎的中药治疗。
问：请问哺乳期间可以用atropine来抑制胃酸吗？会否影响我的乳汁分泌量？
答：2013年，美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）曾发表的一份报告中指出，大多数药物和疫苗接种均可在母乳喂养期间安全使用。但是，这并不意味着哺乳妈妈可以随意自行用药，因为一般药物可经母体消化道进入血液系统和乳汁，并经由婴儿吸吮乳汁进入消化道，在消化道吸收后进入婴儿体内。
因此，若你正在哺乳，请务必告知医生，好让医生衡量服用药物的风险和益处，考量药品分泌至乳汁的程度，选择安全并且不会影响乳汁分泌量的药物。在一般的情况下，只需调整哺乳时间，基本上不需中断哺乳。
以肠胃道疾病为例，胃食道逆流或胃灼热的患者，通常服用抑制胃酸分泌的法莫替丁（famotidine）或是选用含钙、镁、铝等制酸剂（如碳酸钙）作为胃酸中和或抑制剂。
医句话：
许多研究显示，哺乳是婴儿健康的保护伞，可以减少婴儿长大后患上糖尿病的机会，减低孩童在成长过程中痴肥的几率，甚至可以降低患上血癌的风险。
“母乳，是一个母亲送给宝宝最好的第一份礼物，不仅是别人无法替代的，世界卫生组织亦推荐以母乳哺育6个月以下的婴儿，因此特显珍贵。
乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等，能满足婴儿的营养需要。同时，母乳哺育亦能增加与婴儿密切的肌肤接触，建立更亲密的母子关系。
说起哺乳，好处真的有很多，我们先来说哺乳对婴儿的好处：第一，这是个全天然的食品，而且含有非常丰富的营养，对婴儿来说是最佳食物。几乎所有动物都会用自己的乳汁去喂养孩子，例如猫、狗、牛、羊等，这是一个天性，反而只有人类会用别的替代品如奶粉等去喂养自己的孩子。
有调查发现儿童过敏有逐年增加的迹象，父母们都想知道哪些食物会引发过敏，以及应该如何避免，不过，很多人会把过敏与食物不耐混为一谈，到底两者有何不同？为了避免小孩过敏，管它是微生物、还是过敏原，有些父母会先预防性的严格限制小孩的饮食，有的妈妈甚至会在怀孕或哺乳时刻意戒口，这些做法对预防过敏有用吗？
同样是吃了某些食物后感到不适，很多人会把食物过敏（food allergy）与食物不耐症（food intolerance）混淆，它们两者是不同的反应，最明显的差別在于食物不耐并不涉及免疫系统，也不会产生免疫球蛋白E（IgE）及组织胺（histamine）等反应。若对某些食物成分（如：乳糖）出现不耐，是不会有类似过敏的激烈反应和健康威胁，通常只会导致腹胀、胃痉挛、呕吐、腹泻或疲劳等症状，就像有些人喝完牛奶会因乳糖不耐而拉肚子，有疑惑不妨先找医生做个检查。
期待当妈妈的漫妮，终于如愿以偿诞下儿子。起初，她觉得亲自哺乳，看着宝宝一天天长大，是件最幸福的事。
可是才没几天，她感觉乳房部位有阻塞引起涨痛，且宝宝一直喝不饱，当家婆看到孙儿哭不停很是心痛，不时给漫妮说些难听的话，甚至拿她和其他媳妇比较。
漫妮原是一个活泼开朗的少妇，生产后的她忧愁不乐，食欲不振。她只想当个生活简单、轻松快乐的好妈妈，可是这简单的要求却变成一种奢望。
情志病是情绪所引起一连串使身体不适的症状，而情志失调则会直接影响内分泌。其中产后情志不畅问题是导致时下产妇无法顺利哺乳的主要原因，而开导产妇就是最好的治疗方法，只要产妇心结获解，哺乳问题即能药到病除，甚至不药而愈。
哺乳本来就很辛苦，产后乳腺阻塞所引起的疼痛、红肿，加上想要哺乳却没有办法时就会更加痛苦。如果产妇因为哺乳不成而钻牛角尖，这将引起一系列的情绪疾病，包括产后忧郁症，导致哺乳问题如雪球般越滚越大。
压力影响脑垂体，而脑垂体正好主宰内分泌，也就是雌激素、催产素、泌乳素等，所以在倍感压力情况下，产妇根本无法顺利哺乳。
产妇在坐月期间除了面对哺乳的问题，还有许多外在问题，例如亲友频密上门探访和打扰、家婆或妈妈等长辈对哺乳的意见不断，加上先生成为“夹心人”，无法协助解决问题，以致产妇必须承受所有的压力。
