唐云华/短时间高强度运动 除非有专业指导 发育期不建议做Tabata
问:我现年15岁,处于青春期,有些关于身体的问题要请教医生,以下为我的疑问。
Q1:按照我的年纪,目前身高为160公分,是否正常呢?
Q2:我该配合怎样的饮食或运动才能让自己高一些呢?之前我曾尝试跳绳,但看起来效果并不明显。
Q3:我之前曾上网查找资料,虽然牛奶含有钙质,但却因为有高热量,因此不适合在睡前饮用,如果我想要增高,那我该如何喝牛奶才是正确做法呢?
Q4:我的身高是160公分,体重则是60公斤,而身体质量指数(BMI)为24,我觉得自己已经超标,因此我有努力去运动,包括在行动管制令(MCO)期间,可是却一直无法瘦下来,我该选择哪一项运动会更有效果呢?
Q5:之前我曾尝试过断食,就是有时不吃午餐,可是家人知道后却不断劝阻我,我也不知道该怎样才能说服他们,是否有哪些节食方式是属于健康的呢?
Q6:我上网搜寻到一种名为Tabata的运动,即出尽全力运动20秒,之后休息10秒,重复8次,时长4分钟,这类运动对想瘦下的我是否适合呢?可以更了解这运动吗?