医句话：
3月18日为世界睡眠日，今年的主题为“优质美眠带来健康心灵与幸福世界”。

在大马，每3名国人中就有1人备受失眠困扰，而睡不着确实会造成许多健康问题，大家都在求解一夜好眠。

其中，褪黑激素保健品被描绘成助眠神药。其实，它对失眠的作用未能获得充分的医学证据，也并未被列为药物，许多国家包括大马都不鼓励服用褪黑激素。

医句话：

睡觉就好像扑蝶，你越去追它，越去想它，就越难入睡。就如有焦虑问题的人，他们会不断起床去检查现在几点钟了，怎么还无法入睡，越担心，反而越睡不着。所以，我们对睡觉不要有一种压力，同时尽早揪出失眠问题并加以治疗，80%的失眠是可以治好的。

“现代人普遍都有失眠情况，但民众不能因此觉得失眠是件很正常的事而不去重视这个问题。

实际上，失眠在精神科医学上被归纳为睡眠障碍（sleep disorder）的一种，同样被视为一种精神疾病。

睡眠是人体其中一个自然活动，我们人生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠对人体健康极其重要，充足的睡眠可以协助我们补充精力、增强免疫力、促进发育与成长。

缺乏睡眠的人，其大脑会缺乏许多重要的神经传导物质（如血清素、正肾上腺素），使得神经元与神经元之间无法有效沟通，那人就会感到精神疲惫、难以专注思考、情绪易波动。

“只想借一双耳朵，好好听我说话。”

医句话：
每当有人发出（求助）信号时，我们应该暂时停止手头上的任何事物，借双耳朵给对方，好好聆听他想说的话，并同理他正在经历的事情，但这对他来说非常困难且不容易。每当一个人面对精神健康问题时，只要身边有一个人能够陪陪他，理解他的经历和感受，他心中的负担会减轻至少一半，随后，他们就可以在生活中继续前进。

医句话：
每个人都有情绪，当情绪来的时候，别拒绝、压抑或忽视它，尝试接受和随它在身体流动，过了一会儿，我们就会感觉到一切恢复正常了。其实，情绪一直留在身体，是因为我们不断地去对抗它，只要不去对抗情绪，它最终会自然消失。