高龄分娩 元气大伤 坐月重塑身心 驱走忧郁症

案例：

明仔与小萍于35岁结婚，在这之前他们曾听过所谓的35岁就属于高龄产妇，但想到现在医学昌明，而且新闻报道很多明星夫妇也是四十多岁后才怀孕，因此两人也没太担心，岂料当角色换成自己后才发现原来古人说怀孕要趁年轻，绝对是至理名言，不仅体能大不如前，还要担心是否会出现唐氏儿等，庆幸在通过一段艰辛调理以及彻底改变生活习惯后，小萍在37岁终于怀孕了，并且也顺利生下两人的爱情结晶。

小萍的妈早在她怀孕后就多次告知必须坐好月子，否则会影响一辈子的健康，因此产后小萍遵循妈妈的指示，在首28天内一步一步把身体调整好，包括少移动丶一累就休息丶选择合适的营养，并在最后一周吃下蕴含胶原蛋白的猪脚醋及花胶鸡汤，从而把元气大伤的身体调养好。45天后，两人在亲友祝贺下为宝宝摆满月酒，一家三口展开人生新旅程。

35岁後属高龄产妇

“《黄帝内经》有言：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

古人认为，女子20岁而嫁，在生命状态的最高峰期一定可以养育一个很健壮的孩子，最好在28岁之前完成第一胎的生育，这样对孩子丶母体都有好处，28岁是女性身体机能来到一个顶点的时候。

而到了“五七”即35岁的时候就开始步入衰老，35岁阳明脉就开始衰败，阳明脉指的是胃脉，也就是说胃气开始衰败了，对中医而言，35岁后就属于高龄产妇，这点与西医相同，加上现代人过于操劳，包括熬夜及不定时休息，从而加速身体机能老化，在35岁后体质也随着走下坡。

在中国的女性适婚年龄是介于21岁至28岁，通常大学生毕业后就要准备结婚，这时也是结婚黄金年龄，若是超过30岁就很难找另一半了。在医学上，这不仅是年龄的分界，更是体能的分水岭，因为若在28岁前身体机能发展最稳定，荷尔蒙也处于良好状态时怀孕，宝宝也能遗传母体健康的体质。

怀孕首3个月注意补气

补气无奈的是，随着工商社会到来，越来越多女性投入职场从而迟婚，就以马来西亚而言，35岁后才结婚的女性比比皆是。

对孕妇而言，首3个月是最不稳定时期，若是体质较弱的高龄产妇更要格外注意，因为这段期间也是流产高峰期，惟有在进入3个月后才属于较稳定，5个月后才正式进入稳定期。在首3个月，孕妇必须要加倍注意体质，除了饮食均衡及体力劳动，亦要注意补气，尤其是气虚体质的孕妇，首选是平和的党参红枣茶，根据研究报告，只需连续喝上一个月的党参红枣茶，就能快速提升造血的血红蛋白指数，从而改善贫血和气虚。

过去古人向体质较弱的孕妇推荐使用高丽参来补气造血，从而让孕妇有气力来产子，甚至治疗妊娠早期之“来红”，惟如今大多数人选用党参红枣茶，因为比较适合大部分的人群，除了体质偏湿热的孕妇。其实对于有经验的医护人员，她们也会推荐孕妇每天吃20粒红枣，这已足够妊娠时一天所需的铁质补充。

此外，气虚型的高龄产妇也要注意维持充足睡眠，早点睡避免虚火上升，以及要注意适当运动，以微出汗为佳，不鼓励大汗淋漓的运动，游泳是其中一项不错的建议，其余也包括散步丶瑜伽或静坐等。

由于高龄产妇的身体代谢慢了，吸收能力减弱了，因此对高蛋白丶高脂肪的过度营养食材要注意，在饮食方面要稍微清淡些，以利于吸收。

年头年尾生一个 身体好难受

坐月子可说是每一名产后女性的头等大事，皆因若是在这28至30天内稍不慎，其影响是一辈子，就连产后忧郁症归根究底也与坐月子有关，事实上28天至30天仅属于基本调理，身体器官修复需时45至60天，而真正完全调理好需时2年至3年不等，因此对于高龄产妇而言，所谓的年头一个丶年底另一个是不可能，也不被鼓励，身体根本受不了。

当产妇把宝宝诞下后，母体已元气大伤，不仅消耗大量的气血，能量不足丶体能下降丶免疫力虚弱丶更没有力气来控制毛孔开合，骨骼关节等也处于松弛无力状态，因此容易被风寒侵入，好比一道墙已千疮百孔，容易被风吹而感受寒气，而这些寒气容易停留在松弛的骨关节中，一旦体质差或上了年纪就会引发风湿痛，关节痛等问题。

这也是为何长辈会格外交待要穿长袖，皆因若在此时感冒，平时只需3至7天就痊愈，但此时可能得花较长的时间，严重影响体能的修复与调补，甚至留下病根。

营养足修复快 28天“改头换面”

产后忧郁好发于产后第三天至第十天，此时产后的母体极度虚弱，无法适应荷尔蒙变化，所以体质较弱者如高龄者更容易情绪低落，加上还未适应照顾幼儿的生活变化，有时她们会无缘无故哭泣，此时必须尽快将体质纠正过来，除了适当营养吸收，家人的关爱也非常重要，可避免酿成忧郁症悲剧。

在坐月的28天内，身体仿佛经历一场大变动，身体将来一次重大“重塑”，包括骨骼关节丶骨盘丶肌腱韧带架丶肌肉甚至是内分泌系统，平时是不可能有如此大的变动出现，因此28天的坐月就是把它重整起来，若给予足够营养就能修复更好的体质，这也就是为何有些女性在满月后脸色特别红润及容光焕发，这是因为她们在这段坐月期间除了休息复原，更让身体摄取良好的营养来达到修复。

总的来说，刚生下宝宝的母亲在体能处于非常虚弱不稳定的状态，无法适应下才会造成心理问题，即产后忧郁症的前兆，因此坐月可大大降低产后忧郁症的发生机率，特别对高龄产子的妈妈更加重要。”

高龄产妇3问 怀孕患三高 坐月可调整

Q1：如今35岁后才结婚或延迟造人的女性越来越多，她们必须比20余岁的孕妇注意哪些事项呢？
A1：1）时刻注意身体状况，包括孕前检查及进行唐氏筛查。
        2）了解身体机能变化，因体质已逐渐走下坡，子宫及卵巢必须加倍呵护，避免怀孕功能出现下滑。        
        3）注意身体吸收营养的能力，在饮食方面要比年轻孕妇更注意，避免不良的生活习惯及确保睡眠充足。

Q2：高龄产妇对比年轻产妇所生下的宝宝是否会出现体能丶智力等差异？
A2：高龄产妇因体质走下坡导致患上三高风险升高，而且因体质差了，生出唐氏儿的机率也更高，但除了这些风险，一般上两者所产下的宝宝在智力及体能都没有太大差异。

Q3：高龄妇女若在妊娠时患上三高，是否能在坐月期间把它调整好呢？
A3：可以。她们可通过饮食调整，并时刻检测三高指数，从而在坐月期间把体质调整好，避免变成终身病患。

坐月黄金4周

第一周
主要针对产后留下的子宫内膜及恶露，必须把它们排干净，避免影响子宫修复功能，因此适时吃一些活血温暖子宫药材可帮助排除恶露。如服用一剂生化汤排恶露，艾叶姜蛋汤温暖子宫就是很好的食材。

至于活动幅度则仅限于在睡床周围及家中走动，一累就要躺下休息，不要大幅度活动，以免影响骨关节的修复。
切记：第一周在烹煮时必须把酒煮过，让酒精挥发，避免直接饮用，以免影响伤口愈合。当酒在烹调食物如肉类时，能有效地将食物中的养份分解以利于身体吸收，更温暖身体，促进血液循环丶促进代谢，为身体提供能量。

第二周
此时可以开始吃一些补气补血的药材，同时要开始催奶，让奶水充足，以免耽误哺乳过程，例如四物汤丶当归丶黄耆炖鸡汤补气血丶木瓜猪蹄汤增奶等（猪蹄以猪脚尖为主，因能通乳腺助排乳）。

第三周
此时就要开始修复产后元气大伤的筋骨丶韧带及骨盆等，可以选择吃补肾药材，如杜仲补腰汤丶杜仲猪腰汤丶十全大补汤等。此外，这时也可直接喝点酒暖身祛风。

第四周
此时必须补充胶原蛋白，如猪脚醋，让关节稳定度更好，所以广东籍贯的妇女在这时就会煮比较滋补的猪脚醋丶花胶鸡汤丶海参鸡汤等。

**温馨提醒：文章与广告内提及产品丶服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，必要仍须以医生的意见为主。