沉溺社媒酿网霸焦虑忧郁父母错用碎碎念孩童网瘾变本加厉

謝慧麗 Cha Fueh li - 4 March 2024

医句话：

社交媒体已成为青少年心理健康危机的病因之一，而且它可能导致网路霸凌、焦虑和忧郁，甚至让青少年有游戏成瘾的迹象，这造成学习困难、与同龄人的社会冲突以及家庭纠纷等问题。治疗网络成瘾的方法包括辅导、认知行为治疗、悲伤疗法、创伤作业、游戏治疗、居家治疗及使用药物。

“近年来，社交媒体对国内年轻人心理健康的影响引起了广泛关注。根据2022年国家健康与病发率调查（NHMS），四分之一的青少年表示感到忧郁，八分之一的10至19岁青少年面临精神障碍，十分之一的青少年表示有自杀念头。

与十多年前相比，这些数据在今天皆出现上升。随着年轻人越来越多地接触社交媒体，人们也越来越担心它对心理健康的影响，皆因研究表明它可能导致网路霸凌、焦虑和忧郁等问题。因此及早识别网路及游戏成瘾迹象是有必要的，这些迹象可能预示着潜在的危机。

网路和游戏成瘾现象普遍存在，常常源于潜在的主要问题，例如学习困难、与同侪的社会冲突以及家庭纠纷等挑战。它导致青少年不再参与现实生活的活动，并透过增加荧幕时间及专注于线上活动来替代。

我们运用标准化模式来诊断成瘾，考虑了青少年的网路使用时间，包括它对日常生活的影响以及试图减少上网时间而失败等因素。这也涉及到对马来西亚儿童网络和游戏成瘾的影响，特别是对他们心理健康的影响。网路和游戏成瘾可能带来严重的后果。长期使用可能导致焦虑、忧郁和其他心理健康问题，并干扰孩子的生活，无论是在生理还是心理上。

沉迷电玩增暴力反应

一般上，儿童与青少年患有网路成瘾的迹象与症状并不难察觉。当父母看见孩子在阅读时期常高度专注与朋友一起玩网络游戏，又或者孩子处于低情绪时皆以沉溺于游戏世界来放松自我时，便能轻易察觉出。

他们使用网路的时间会逐渐变长，甚至是到了严重影响他们的地步，如无法正常去上学、成绩退步、脾气变得异常暴躁或者由于日夜颠倒的关系，从而导致一些生理及心理的问题。这些就是网路成瘾的迹象。

研究表明，青少年使用社交媒体与忧郁情绪、社交焦虑和焦虑身体症状之间存在显着关联，对女孩的影响更大。我还发现暴力电子游戏与儿童的攻击性行为之间存在联系，涉及寻找敌人或完成攻击性任务的游戏可能会引起快速、暴力的反应。

海量资讯可增心理压力

最近的一项研究还显示，接触电子游戏暴力增加的青少年，他们的表现有更高的敌意程度，更频繁地与老师争吵，更多地参与肢体冲突，以及更差的学校表现。
年轻人心理健康问题的根本原因：
1）网路霸凌：社群媒体平台可能成为网路霸凌的温床，导致焦虑、忧郁和自卑。
2）害怕错过（Fear of Missing out，FOMO）：持续接触他人看似令人兴奋的活动会诱发FOMO，导致孤立和焦虑。
3）成瘾与强迫行为：社群媒体的成瘾性质可能会导致强迫性使用和不断需要验证，从而在得不到关注时导致焦虑和忧郁。
4）面对面互动减少：过度依赖社群媒体进行沟通可能会减少现实生活中的社交互动，导致孤独和社会孤立。
5）资讯超载：持续接触令人痛苦的新闻、图片内容或社交媒体上的触发性贴文会增加压力水平，并对心理健康产生负面影响。

患者在寻求心理健康治疗时经常会感到羞耻，这进一步加剧了他们的痛苦。我见过一些案例，最初接受治疗和药物治疗取得进展的青少年可能会因为停止治疗而病情复发。虽然这不是直接原因，但可能是潜在的原因，这对青少年来说是一个问题，尤其是那些想要获得帮助却感到羞耻的人。

父母“老方法”仅适用于儿童

一般上，父母皆有意识到问题的存在，打个比喻，若一名父母看见自己的孩子经常迟睡，没有去上学，他们也会担心孩子是否正在面临一些问题。当身为父母的你出现这样的意识时，这已然是一个前兆。

另外，当孩子的脾气变得异常暴躁或与孩子沟通的时间越来越短时，又或者孩子将自己封闭在房间内，这些皆都属于网瘾的前兆。

父母也许清楚该如何去帮助孩子走出网路成瘾世界，因而导致许多父母总是采纳自己的方式来劝解孩子，如叫孩子不要玩等。但是，该方式也只能适用于年龄较小的孩子身上，因年龄较小的孩子还能将父母的话听进耳里，父母还能限制它的上网的时间。

但对于青春期的孩子并不适合使用‘父母’的方式，因青春期的孩子已然有自己的思想，所以当父母使用自己的方式来限制孩子时，他们会开始出现反抗现象，而这时的父母就会认为自己的孩子正处于叛逆期，甚至开始谩骂或碎碎念孩子的行为等。

网瘾者被阻会暴怒

通常网路上瘾者只要出现别人遏制他们开心的机会时，如限制上网时间又或没收电脑等，他们会感到很不舒服且变得暴躁。此外，上瘾者皆会为了自身的快乐而变得不管不顾。

网路上瘾一般有以下8种情况：
1）长期高度专注于网络
2）不断增加上网时间来满足放松的欲望
3）无法减少使用网路的次数
4）当被遏制使用网路时，会变得易怒、忧郁或情绪不稳定。
5）上网时间超出预判
6）对学业、工作或人际关系造成影响。
7）用谎言向他人隐瞒上网行为
8）依赖人脉来发泄负面情绪

这8个情况只要有以上5种情况出现就已经属于网路上瘾了。

如酗酒般无法自控

其实大多时候，父母并不知道孩子遇到所谓网路上瘾情况有哪些，然则，父母亦能从孩子近期的表现察觉出相关问题。

举个例子，你的孩子作为一名学生，理应去上学，但近期他因玩网络游戏而耽误睡眠，并习惯性缺课，甚至是成绩开始出现退步现象，以及身体也随之出现一些状况，如抵抗力低下、睡眠不足、压力增加等，导致他们无法一如既往的进行活动。

值得注意的是，网路上瘾者犹如酗酒者般，他们无法控制自己的行为。

治疗方式因人而异

这一系列治疗和疗法必须根据个人需求和因素进行定制，例如年龄、支援网络的可用性、现有的应对技能、儿童个性特征及其父母对诊断或治疗的接受程度。治疗范围可包括：
-辅导：如何宣泄压力
-认知行为治疗：解决与忧郁症和焦虑症相关的不稳定思维
-悲伤疗法：针对因失去亲人而造成的情绪困扰
-创伤作业（trauma work）：适用于那些因网路成瘾而应对童年创伤或逃避现实的人
-游戏治疗：让幼儿透过游戏表达自己的想法和感受
-家庭治疗：解决导致情绪困扰的家庭冲突
-药物治疗：针对严重症状使用药物，如抗忧郁药和抗焦虑药。”