宋心宁/运动受伤 牢记“大米”原则

动动受伤了,该怎么办?先依“大米”(R.I.C.E)原则处理伤势。

●休息(Rest):马上停止运动,减少运用受伤部位至少两日。
●冰敷(Ice):每2至3小时用毛巾裹着冰袋敷在伤处15分钟。
●压缩(Compression):用弹性绷带包扎伤处,不可包扎太紧。
●抬高(Elevation):将受伤部位提高。

建议在受伤最初几天内避免热水澡、热敷、饮酒和按摩。

若伤势较严重,可能需要用药。止痛消炎消肿药物繁多,如口服与外用药物。普遍上,外用药物通过局部作用达到止痛消炎效果,副作用相对较低。使用任何药物前,请咨询医生或药剂师。

谨记,若运动受伤了,尽早处理以减轻伤势恶化,这有助于病情恢复。


 

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宋心宁
康宁药剂师

 


温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
问药.宋心宁(药剂师).2023.12.02

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