陈佳麒／大汗淋漓饱餐后忌立即洗澡？

袁博文 Yuen Bok Mun - 18 January 2023

问：我有两个一直存在脑海的疑问想要请教医生，第一就是从小长辈每次都嘱咐说，倘若在大汗淋漓时，比如说运动后，没有把汗擦干就去冲凉，要么会有皮肤病，不然就是会有其他问题，比如寒气入侵或者感冒等，这到底是真的吗？还是运动后洗澡有哪些禁忌？

再来就是长辈也说吃饱后不可立即洗澡，否则会造成健康伤害，这到底是真有此事？抑或是以讹传讹呢？

医生解答：

满身是汗的时候，不把汗擦干就去冲凉就会犯皮肤病的说法，这其实缺乏医学根据。出汗是身体在过热时用以散热的一个机制，好让身体能够维持在一个恒温的状态中（人类是恒温动物）。反之，当身体过冷时，就会出现肌肉颤抖（发抖）现象以产生热量来维持体温。

冲凉时，水分会吸走表皮的热量，使人感觉凉快（冲凉冲凉，不就是冲到凉凉吗？）。因此，在身体散去过多的热量后，自然就会停止出汗。

实际上，冲凉水跟身上的汗水相互接触后并不会导致什么疾病。如果你有泡过热水澡或是温泉，那应该就会有过程中不断冒汗的经验。同样的，冲着热水凉，也可以发生一面冲凉一面冒汗的情况。这些都是正常的生理调节现象。

另一方面，浑身是汗的时候去冲冷水凉，又会怎样呢？除非你身体的抵抗力实在太低，或者是冲着冰水凉又或是霸着浴室冲凉迟迟不肯罢休而冻着了身体，否则是不会那么轻易感冒的。在台湾就流行一种冷热交替的三温暖泡澡，是颇受当地人欢迎的。

至于吃饱后能不能够立即洗澡呢？饱餐后，消化系统全力运作，更多血液也从全身体各处开始导向消化系统。此消彼长之下，其他器官则相对获得较低的供氧量。

不少人经常在吃饱饱后，会有一种懒洋洋，甚至昏昏欲睡的感觉，似乎自己也是条饱腹后的大蟒蛇。不过，咱们倒也不至于要吃饱就睡呼噜噜，啥都不干。那么，吃饱后就去洗澡，是否会剥削肠胃的供氧量呢？理论上，洗澡时的肌肉运动确实会同消化系统竞争以获取所需的供血量，但其实一个十足健康的心脏，还是能为二者提供足够的血液的。

话虽如此，随着年龄增长，身体器官功能必然会逐步退化，这也包括心脏和消化功能。一旦消化系统得不到足够的血液供应，那肯定就不能好好消化食物了。即便你年轻力壮，也犯不着这样考验自己的身体。

所以，要是你这一餐是吃得饱胀胀的，还是建议你休息一阵，至少隔个半小时以上才去冲凉吧！