你需要吃保健品吗？

保健品，对有些人来说是必须品，但也有人则认为是选择性，对他们来说可有可无。

保健品的存在有其价值性，但要怎么选？怎么吃？对身体才有益？

一项针对保健品进行的研究发现，长期服用保健品可降低患上心脏和脑部相关疾病、癌症以及糖尿病的风险。此项由伯克利大学进行的横断面研究涉及1056人，参与者共分成3小组进行——602人没有服用保健品，176人服用单一保健品、278人服用多种保健品。

这项研究专注于服用保健品者的服用方式、健康和营养吸取状况。其中超过50%的服用多种保健品者在过去的20年每日平均摄取14种营养补充品，例如综合维他素、维生素B群、维生素C、类胡萝卜素、钙质与维生素D、Omega-3脂肪酸、类黄酮、葡萄糖胺、益生菌（供女性）和大豆蛋白（供男性）。

患慢性病机率较低

研究也发现，长期服用高生物利用度的多种保健品拥有健康上的改善。生物利用度是用在膳食中被吸收的营养素及人体可用率的比例。因此，这群服用者拥有较低的慢性疾病生物标志物，包括血清同型半胱氨酸、C反应蛋白、高密度脂蛋白胆固醇和三酸甘油脂，同时拥有更理想的血液营养水平，如叶酸、维生素C、α和β胡萝卜素以及维生素E。

根据研究报告显示，服用保健品超过20年的278人，发现他们没有太大的健康问题，患上慢性疾病的机率比没有服用保健品者来得低。

研究显示，服用保健品者拥有
11%更低的胆固醇比率以及33%更低的三酸甘油脂（与心脏疾病相关）
36%更低的血清同半胱氨酸（与心脏和脑部疾病相关）
59%更低的C反应蛋白值（与癌症和糖尿病相关）
39%更低的高血压机率
73%更低的糖尿病机率

进行这个研究的目的，是要确保保健品的安全性和功效性更明智的营养选择。我们必须清楚了解保健品的功效，以确保人体可吸收充份及高品质营养素，关键在于我们需要定时摄取营养补充品。现今的食物含重金属，还有工厂提炼的食品也含化学成份，因而你的身体无法从食物完全得到足够的营养。

服用保健品不是杀灭病菌，而是提升人类的健康。例如，骨骼需要维他命D、K、维他命B群、钙质、蛋白质、钾等等。缺乏其中一个营养素都会影响骨骼的发展。心血管系统、免疫系统、消化系统、生殖系统还有其他存在身体的系统，都需要营养来提供它们在身体操作机能。妇女从怀孕到哺乳过程都需要各种营养，包括铁、叶酸、碘、钙、维他命D3、K、维他命B群、Omega-3（DHA）、益生菌和蛋白质。

心理健康最重要

我们在服用保健品或药物时，必须知道是什么人提供你这些东西，以及必须汲取更多知识加以了解。我们知道在生活中难以汲取所有营养，所以尽量吃得健康。保健品是一种选择，且是在用餐后服用的，的确有部份保健品可以达到预防疾病的功效，不过不能达到完全健康。

保健是每天积极主动进行的工作，形成一种观念模式。比方说有些人服用营养补充品20年，他们每天早上第一件事情就是服用营养补充品，避免身体被病魔入侵，甚至会想说自己应该吃些什么、做什么运动、要如何减压等，他们会为养成这些生活好习惯而感到高兴，这是一个拥有整体健康的元素，这个力量很强大。

对一个人来说，心理健康是重要的，尤其是长者，当他们跟家人的关系要好时，他们知道自己需要怎样的生活，让自己的生活过得更开心。

*温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，必要仍须以医生的意见为主。