刘晓航/长期值夜班 如何吃肝火才不旺?

问:我们都晓得熬夜对身体不好,但对于必须长期值夜班的人,熬夜是在所难免的,那该如何照顾身体呢?或者可以在饮食方面注意什么才不会肝火旺呢?

医生解答:

对于长期值夜班的人,如何保养身体。这个问题总体上是仁者见仁,智者见智,可能难求统一,以下根据自己的经验提一些建议:

  1. 制定一个可行的且有自身特点的新的作息时间,不要随心所欲,例如值夜班后很疲劳、很想睡,可回家后简单洗漱后上床休息,一次最好不要睡太久,以4至5小时为佳,醒后起床进食,不要让胃饿得太久,以防胃病。
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文章来源:
问医.刘晓航医师(中医).2021.11.28

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