糖尿病患应该怎么吃？
百字营养餐
每5位马来西亚人就有1位是糖尿病患。
要控制血糖第一步是无论多忙三餐都要准时吃，肚子太饿了更容易吃下垃圾食物。
第二是足够的蔬菜和水果摄取，纤维能延缓淀粉的吸收，让我们的血糖更平稳。
第三则是要控制总碳水化合物的摄取量，尽量以高营养密度食物来代替高能量密度食物。
简单来说，食物加工越多越倾向于高能量密度，所以我建议尽量吃原形食物。
刘怀友营养师
文章来源：
医识力．文：刘怀友．2021.08.30
百字营养餐
每5位马来西亚人就有1位是糖尿病患。
要控制血糖第一步是无论多忙三餐都要准时吃，肚子太饿了更容易吃下垃圾食物。
第二是足够的蔬菜和水果摄取，纤维能延缓淀粉的吸收，让我们的血糖更平稳。
第三则是要控制总碳水化合物的摄取量，尽量以高营养密度食物来代替高能量密度食物。
简单来说，食物加工越多越倾向于高能量密度，所以我建议尽量吃原形食物。
刘怀友营养师
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