高能量VS高营养

百字营养餐

多摄取高营养密度食物可以轻松的瘦下来。以下有两个例子:

例子A为高能量食物组合:两片印度煎饼(600大卡)、一杯奶茶(83大卡)=683大卡。

例子B为高营养密度食物组合:两片全麦面包(100大卡)、1粒水煮鸡蛋(70大卡)、一小份水果沙拉(30大卡)及一杯无糖红茶(20大卡)=220大卡。

例子B不仅低能量高营养,饱足感也很高。

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刘怀友营养师

文章来源:
医识力.文:刘怀友.2021.08.17

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