调夜间模式电脑接电视在家上网课护眼贴示

袁博文 Yuen Bok Mun - 27 May 2021

问：由于行管令的缘故，目前我家3个孩子都必须在家上网课，但我发现三宝根本无心上课，其中老二和老三不晓得为何一直去揉眼睛，我很担心他们的举动会对眼睛造成伤害，请问有哪些建议可以给予指导吗？

医生解答：

针对小孩子上网课，我会提出两点是父母必须关注的，第一不要长时间近距离看电脑、平板电脑及手机，第二就是要注意口罩相关性干眼症（Face Mask-Associated Dry Eye，MADE）。

由于COVID-19疫情越来越严重，因此相信接下来孩子上网课的次数必然会增加，但在疫情肆虐下实属无奈之举，因此以眼科医生的角度给予一些指点，希望能让孩子上网课时减少不必要的伤害。

勿长时间近距离看电脑
根据研究，当一个人长时间对着电脑或手机荧幕，近视也会加深，因此在上课一段时间后必须休息，如走动一下、伸展身体或去喝水等，这不仅是学生，也包括监督上课的家长以及老师等。

在荧幕亮度方面，其实蓝光的作用不大，只要调去夜间模式（night mode）没那么刺激的亮度即可，再来是相比手机、平板电脑及电脑，更理想的是电视机，只要把电脑连接到电视，即可把对着荧幕的距离拉远去，这样就能在上网课时也能保护好眼睛。

经常给予眼睛远方直视亦是保护眼睛的一个好办法，尤其是小孩子若能保持多看远处，对于降低近视有很大帮助，当然现阶段仍不适宜出门，如果是居住高楼如公寓或组屋，可以让孩子在露台眺望远处风景，若是排屋等则可让孩子在住家范围望向远处。

早晨的阳光（9点前）对于眼睛有很好的帮助，此时让孩子进行一些基本户外活动，如在住家范围运动，或者等到疫情受控并在当局发出可出门运动的SOP之后，早晨时带孩子去走山或公园跑步等，一来可以让孩子呼吸到新鲜空气及好的体魄，二来也能拉近亲子关系，当然必须注意不要去人多聚集的地方。

口罩相关性干眼症
这是一种因应疫情下人人戴口罩之后所衍生出的眼睛问题，其形成原因是因为戴上不适合的口罩（过大或过小），再加上没有适当戴上口罩，因此从口鼻所呼出的气体就会沿着口罩的缝隙往上“冲”，相等于眼睛长时间被吹风筒对着吹气，久而久之就会形成另一种干眼症。

因此必须注意戴口罩的时间，如果在没人或只有家人的情况下，一段时间后可以小心翼翼地脱下口罩，恢复眼球表面的泪膜结构和功能，必要时可以放一些眼药水让眼睛获得滋润，另外父母在为孩子选购口罩时必须考虑到他们的脸型，同时在戴口罩时务必要压一压口罩上易弯的金属条，以让口罩的上方不会出现缝隙。

除了这两种情况，父母也要注意孩子是否有出现结膜炎（conjunctivitis），即所谓的红眼症，这是因为结膜炎是感染COVID-19的症状之一，必须注意，尤其是出外回来后却发现出现红眼症状或其他异常症状，必须尽快咨询眼科医生以详细检查。

最后也必须提醒父母以及家中长辈的孩子，不管疫情再严重，复诊仍不可少，而那些青光眼患者比如长期滴眼药水，更不可停止药物，要相信医护人员有做好防护工作，倘若还是不放心，那复诊眼科可考虑一些独立的中心，人数也会相对较少，降低感染的风险。

此外也可善用邮寄服务，目前医院和诊所都有提供邮寄药物到府的服务，在维持药物供应的同时也能降低感染的几率，值得考虑。