为何女性比男性长寿？ 关键在于染色体 XX抗病力更佳

医句话：

自古以来，古今中外追求长生不老的人不计其数，无奈的是生老病死乃人生必经之路，因此与其痴迷于长生不老，不如把目标转向追求如何健康与长寿（longevity），这才是人生中最为至关紧要的事，其重要性远比金钱、地位及荣誉更甚。

“在谈及健康及长寿时，让我们先看看目前全球的5大长寿区（blue zone），而在这5大区域中最着名的就是位于亚洲日本的冲绳岛（Okinawa），通过向这些长寿男女学习如何地生活，包括在饮食作息、心态等，都有助于帮助我们达到健康与长寿的人生。

根据报导，在冲绳的男女大多数都是处于健康与长寿状态，而且几乎没人被诊断患上癌症，更为惊奇的是，一般上年龄90岁以上的长者给人印象中要么就是老态龙钟，再不然就是卧病在床，但在冲绳的这些健康长寿男女中，百岁以上的不在少数，而90岁以上的不仅保持着体格壮健，甚至还能行走自如，完全无需拐杖或轮椅等。

在观察当地男女的生活起居后，我们可以得出以下15项建议，而我也相信若每个人都能按照这些建议，距离健康与长寿亦不远。

1）保持活跃思考
2）决心去做想做
3）保持每日劳作
4）享用天然食物
5）彼此互相照顾
6）避开孤独寂寞
7）保有宗教信仰
8）独立地去生活
9）每天都要运动
10）做事贯彻到底
11）掌握好新知识
12）基因好人长寿
13）时间到睡觉去
14）不紧张不害怕
15）注意住家干净

从以上的这15项建议来看，想要达致健康地长寿，并非天方夜谭或遥不可及的梦想，但为何往往却是知易行难呢？我想最大的阻碍的就是很多人对健康与长寿的生活缺乏认识，甚至有错误的见解，以下就让我们一起来学习如何科学地健康长寿，重拾真正的健康与长寿。

每天劳作 饮食有道

众所周知，当一个人长期维持思考，这也意味着其大脑细胞将会非常活跃，而大脑神经线是控制人体肌肉运用及保持活力，因此长者经常用脑思考，对脑神经细胞有极大帮助。

当一个人想要做好一件事时，首先他必须要有决心，比如说当他决定每天早起，决心的大小就能决定他是在早晨懒洋洋地躺在床上，迟迟不起床，抑或时间一到就立刻从被窝中起床，而在冲绳的健康长寿男女都有决心这一要诀。

人生最大的意义就是劳作（劳动和工作），对于冲绳男女而言，保持每日劳作是很重要的，因为通过劳作可使一个人流汗及加强体能，这点可从一些上了年纪的长者因不愿去工作，终日无所事事，久而久之问题就来了，各种慢性疾病也悄悄找上门了。

民以食为天，饮食不仅是人生的乐趣，也是延续生命的管道之一，但如何吃得健康长寿，就必须避免吃加工食物或调味品，冲绳男女秉持吃天然的食物，包括蔬菜、水果及米饭是值得我们效法的。

诚如所言，地球上每个人都不应该是宇宙中孤独的小岛，唯有彼此互相照顾才能避开孤独寂寞，这样我们才能维持良好的生活品质。

宗教信仰可让一个人不管身处在人生哪一个阶段，都能有安宁的心情，不至于胡思乱想，对于冲绳男女而言，他们相信在茫茫宇宙中有‘神’的存在，即有一种巨大的力量在其中，而这股巨大力量促使他们保持心境平和。

长者必须与时併进

何谓健康与长寿？倘若一个人连独立生活也办不到，那就遑论想要健康与长寿，一个人能独立生活的定义包括能行动自如、能去做工，这也是冲绳健康长寿男女给我们的另一项指标。

生命在于运动，就如一艘船若不再动，那就是两个原因，要么靠岸，再不然就是船坏了，人的生命亦如此，在冲绳的健康长寿男女每天都保持运动，比如说进行‘柔道’（judo）运动，或者是维持每天走一段很长的路，而走路是其中一种对健康有很大好处的运动，而对于本地长者，我会建议游泳或园艺，是很好的运动选择。

做事不虎头蛇尾是长寿男女的指标，当他们计划要进行某一件工作时，他们会很有决心去完成它；活到老学到老是老生常谈的话，但却是健康长寿的至理名言，我会建议上了年纪的长者必须与时并进，学习各种新科技包括电脑手机等，从而让自己的头脑更为灵活。

勿在卧室堆放杂物旧报纸

基因（genes）对于健康长寿也很关键，但一个人的家族中有很多男女是健康长寿群，这也意味着他长寿的几率相对更高；良好的睡眠是健康四大基石之一，想要健康地长寿，睡眠必不可少，每一个人到了晚上都必须入眠，维持足够的睡眠，这样在第二天醒来之后才可保持精神奕奕，平安驾车及做好工作。

情绪起伏大对健康长寿非常不利，在日常生活与工作时，有必要维持不紧张不害怕的情绪；最后是卫生环境，每个人都必须照顾好居住环境的卫生，尤其卧室更要保持清洁与空气流通，切记别在卧室堆放杂物与旧报纸等。

只要把以上的15项建议好好贯彻在每一天的生活中，相信每个人都能拥有健康地长寿。

糖尿病 长寿“拦路虎”

在谈健康地长寿时，我们也要对比女性与男性的差别，在一般人的认知中，男性是雄赳赳的，而女性则是纤纤弱质，那男性理应比较健康长寿吧？可是事实却恰恰相反，由于女性的染色体（chromosome）是由两个XX（X代表抗病的能力），这也意味着女性的抗病能力较强。

染色体是双亲遗传讯息的结构，男性的染色体是由XY组成，只有一个X，换言之男性的抗病能力比女性较差，当然这尚需视其他因素，比如卫生情况、营养等，但就染色体对比两性，男性免疫缺陷及低下比女性为多，这也解释了为何女性比男性更健康长寿。

最后要提及的是慢性疾病中的糖尿病，其危害已毋须多阐述，而一个人若想要健康地长寿就要尽量避免患上二型糖尿病，这是因为二型糖尿病的伤害很严重，可衍生出很多并发症，比如截肢（锯掉双脚）、失明、难以痊愈的脚部溃疡等，这些并发症不仅难痊愈，甚至会带给患者长久的痛苦。

比如当一个人因糖尿病严重并发症而无法顺畅走路，那他的下半辈子将在非常痛苦的情况下度过，那又怎能健康地长寿呢？因此远离二型糖尿病有其必要性。”

**温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。