舒缓眼睛疲劳，可以这么做！

眼睛干涩疼痛、眼睑沉重难睁、视力模糊……随着电子视听产品越来越多地占据人们的生活，眼睛也被电子荧幕“套牢”：上班是电脑荧幕，下班是电视荧幕，其他时间则是手机荧幕。随着用眼的增多，眼疲劳发病率也越来越高。

一般眼睛每隔几秒钟要眨一下，每分钟要眨眼10至20次，每次眨眼历时大概1/10秒；在这眨眼之间，一项生理活动－－瞬目就完成了。一些因工作需要或个人爱好需长时间使用电脑者，特别要注意有意识地多眨几次眼，一般1小时左右就要休息5至10分钟，远眺、放松眼睛、多眨眨眼睛，简单地活动一下颈椎和腿脚，以更充沛的精力投入到工作中。

防治眼疲劳，掌握一些保健方法很必要。以下推荐3个缓解视疲劳的保健方法。

1.按摩：两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，眼球上下左右转动5圈；闭眼，轮刮眼眶，稍用力按揉太阳穴5次；挤按睛明穴，揉按风池穴，每次1分钟。

2.远近调节法：看远方3分钟，再看手掌1至2分钟，然后再看远方。这样远近交替几次，可以有效缓解眼睛疲劳。

3.冷热敷法：将一条毛巾浸入比冲凉水还要热一点的水中，另一条毛巾浸入加了冰块的冷水中。先把热毛巾敷在眼睛上5分钟，然后再敷冷毛巾5分钟，如此交替两次。

4.斗鸡眼训练：食指伸直，两眼呈斗鸡眼，食指由远而近，再由近而远，重复约10次，这个动作可以训练眼睛内聚肌肉。

***温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，必要仍须以医生的意见为主。