陈川谷／睡眠不足 车祸风险增3倍
陈川谷：当一个人睡眠不足（少过8小时）或睡眠质量差，会导致困倦和疲劳，降低警觉性。每天晚上，如果少睡1至2个小时，将会累积而变成“睡眠债”。结果在工作时，"睡眠债"会让人感觉极度疲累，甚至驾车时，也想合眼休息，这样会造成危险。研究显示，睡眠少过6小时，车祸风险会增加3倍，尤其是值夜班的员工，容易在驾车时入睡，其风险高于值日班员工。
黎明时分，值夜班工人的车祸率比值日班工人高6倍，轮班制度成为重大的道路安全问题。若一个人超过17个小时没睡，其昏睡程度如醉酒。因此，国内一些长途巴士与罗里司机易发生严重车祸，主因就是睡眠不足，或驾车时半睡半醒所引起。"良好的睡眠拥有许多好处，如睡醒时，神经元（Neuron）将能恢复旺盛操作能力。
良好睡眠有助记忆力，能将一天内所学习到的东西，转换成为长期记忆，帮助我们记住重要事物，并把不重要的事物忘记。它同时能帮助加强读书能力，即是加强记忆力。睡眠也能为大脑组织排毒，即把脑里的毒素排出去，也有助于免疫系统的加强。"睡眠也能促使‘瘦素’（Leptin）增生，如此就能降低肥胖的可能，因睡眠不足的人一般会乱吃东西，而造成身体肥胖。当中深度睡眠能够修复肌肉，并使肌肉年轻化。
都市人往往睡眠不足，睡房应尽量安静与黑暗、室内温度保持18至24度之间。
都市人应培养良好的睡眠习惯，例如，保持规律的就寝时间、睡眠前应放松身体、睡觉前两小时避免做运动、注意睡觉前的饮食，如咖啡会干扰睡眠、半夜不要看电视或光碟、记得关掉手机，免睡眠被打扰。值夜班后的上班族，回到家中应立刻上床睡觉。
睡眠不应是“不省人事”，睡眠使人体有休息的时间。事实上，睡眠期间并不是完全不动的，人体仍然处于动态状态中。这些状态，包括：
- 睡眠有助将人脑里的电力和化学物质加以调整。
- 睡眠期间，人体会分泌成长素，以促使婴儿和儿童成长变高。
- 睡眠能修复与促进新骨骼、骨肉和神经细胞的成长。
睡眠质量不好的危害：
- 月经不调
- 引起肥胖
- 效率下降
- 皮肤暗黄
- 导致疾病
- 思维迟钝
- 加速衰老
*温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，必要仍须以医生的意见为主。
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