跟腱炎一种疲劳性伤害

医识力 - 2 October 2019

阿健今年35岁，平时都爱打篮球，最近和一班老友组成队伍，在社区参加季节赛，这一场季节赛一打就打3个月，每个礼拜都有一场比赛，再和朋友训练培养默契，每周都会打两次篮球。因为长时间射球、抢篮板，反反复复的跳跃动作，起初脚跟出现酸痛感，他以为也许是过度训练所引起的症状，所以不加理会。在一次的篮球比赛，当他跳跃着地的时候，脚跟突然疼痛，连走路都成问题，被迫提早下场休息。

他一拐一拐走进诊室时，他脚跟肿胀，大力按压时，他几乎要从床上跳起来，检查后确定是阿基里斯肌腱炎，也就是我们经常所说的脚跟痛。

据说为什么命名阿基里斯肌腱是有神话典故的，在很久很久以前希腊神话中的英雄战士阿基里（Achilles）还是婴儿时，他的妈妈为了让他刀枪不入，就用双手抓住他的后脚将全身泡在冥河中，而没有泡在冥河水的后脚跟（跟腱部位）就成了阿基里斯唯一的致命点，最后他就因为跟腱中箭而战死沙场。

阿基里斯肌（Achilles Tendon）是全身最大的一条肌腱，有强大的拉张力，可以让我们顺畅地脚尖站立、伸展和行走。它没有纤维腱鞘保护，所以比较容易受伤。

跟腱炎是一种疲劳性伤害，主要病发原因：

持续性跑步和跳跃的过程中因为小腿后的肌肉需要反复伸缩和使力，脚跟反复承受过度压力引起的，所以常见于马拉松跑者、篮球、排球、羽球和足球等爱好者。
鞋垫能缓冲我们足跟着地的压力，鞋子的不合适和过于残旧都能导致跟腱炎。
随着年龄的增加，跟腱纤维本身的退化。
运动前后没做好热身拉筋，过度运动和体重增加。
扁平足，扁平的足弓会导致跟腱承受额外压力，会增加跟腱炎风险。

一般当身体部位发生疼痛，我们都会习惯性用止痛膏去按摩来缓解疼痛，对于跟腱炎，若按摩不当会加重炎症和筋膜的损伤。中医治疗跟腱炎用针灸来活血止痛以促进脚跟的血液循环，用手法调整足弓的结构和敷药来活血舒筋。

养伤期间，要停止运动让肌腱修复，注意鞋子的合适，由于家里的地板硬，长期在家赤脚走对足跟会造成冲击受伤，在家尽可穿拖鞋以保护脚跟。对于没办法停止运动的朋友，可以适当地骑脚车，因为跟腱会随着踏脚车伸直、弯曲，有帮助伸展的作用。也能经常做脚底蹬脚动作，增强腱膜的张力，减轻局部的炎症。