5习惯中风不易找上门

1.早上别急着起床先保暖

天气冷的早上起床时，先别急着从温暖被窝爬出，可以坐一下，或赖个床，让身体适应外界温度后再起身。

2.早餐后喝杯温开水

早晨喝水主要是帮助肠胃蠕动，让早餐后排便顺畅，否则水分不足或排便时过度用力，都容易造成脑中风。

3.定期量血压

量血压是预防中风最基本的原则。研究发现，当血压每降低10个毫米汞柱（mmHg），中风的风险可减少一半。2014年发表在《中风期刊》中的最新指引更强调，不只年纪大的人要注意血压，服用避孕药的年轻女性最好能在服用避孕药前先量血压。

4.平时适度运动

每天只要运动15分钟，一周90分钟，就可减少24%的中风风险。若有高血压但持续运动的人，甚至可减少34%的中风风险。运动对曾经中风的人，也能预防二度中风。

5.建立少油、少盐饮食观

少油、少脂肪的饮食能降低胆固醇，避免缺血性中风，美国心脏学会建议从脂肪食物摄取的热量，勿超过每日总热量的30%，每日胆固醇的摄取最好少于300毫克。