晚餐后散步10分钟.有助控制血糖

吃完晚餐后,不应该坐着不动,或是坐在沙发上观赏电视节目,而应该散散步。最近刊登在《糖尿病学期刊》(Diabetologia)的一项研究指出,对糖尿病患而言,除了适当饮食的习惯,规律运动也很重要,有动就会增加葡萄糖的消耗,且能增加肌肉的肝糖贮存量,藉此帮助管理血糖的稳定度。

此项研究以给予糖尿病的运动指引为基础,再进一步去看活动的时机点是否对第二型糖尿病患(简称T2DM)者有不同的影响。

研究人员找来41位罹患T2DM的成年人,他们的平均年龄是60岁,平均患病时间是10年。

未测试走更久的效果

在研究中,研究人员把参与者们随机分成两组去进行14天的试验,结束后隔30天再让参与者们换组再进行一次。而两组的差别仅在于运动处方上:两组的活动量都是一天30分钟,差别只是在走路的时机而已。经过统计分析后,发现餐后走路血糖显著比另外一组要来得低,若再去细看餐别的话,三餐当中晚餐饭后走路的影响最为显著。换言之,晚餐后去走路对血糖的稳定作用最大。

由于研究只有做饭后走10分钟的结果,所以没办法知道如果我们把30分钟的活动量集中在晚餐后,或是走更久会是怎么样的情形。

 

*所有文章及广告内容所提及的产品、服务或是个案只供参考,并不代表本报立场,任何疑问请向有关部门询问或请教医生。

文章来源:
星洲日报‧2017.01.22

评论




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。



Baidu
map