预防医学

掌握轻断食7大诀窍 不再“错减”成纸皮人

医句话:

间歇性断食或俗称的轻断食俨然已成为时下流行的一种饮食法,不管是基于健康理由(控制慢性疾病)抑或是想要减肥,甚至是想要抗老化等,通过轻断食都能以循序渐进方式逐渐达致目标,不过这是否意味轻断食即为万灵丹呢?非也,在执行轻断食除了要注重时间的间隔之外,健康饮食更为重要,即在英文谚语中提及的“人如其食”(you are what you eat),简单一句即是“你吃什么,就会像什么”。


“如今的人们生活在一个物质相对富裕的环境,特别是在食物方面,与原始人有一餐没一餐的生活相比,简直就是天渊之别,但正因为食物储备惊人及唾手可得,因此在容易摄取或不受控之下,外加活动量减少,造成现代男女肥胖率居高不下。

在佳节期间各种应节美食蜂拥而至,更让不少男女在佳节后出现‘胖三斤’的噩梦,因此对于想在过年后想为自己来个身体大扫除或‘断舍离’,间歇性断食(intermittent fasting)或俗称的轻断食是合适的,不过须谨记7大诀窍以及健康饮食特别是211餐盘。

预防医学

断食运动易晕倒?错!减脂增肌 效果更好

医句话:

一直以来,卡路里摄取及消耗(CICO)的少吃多动法被奉为减肥的不二之道,尽管这些年来涌现诸多如排毒、抽脂等方法,但只要一想到这类减肥法的副作用,很多人仍选择把减肥事业交给CICO。近年来越来越多研究发现,人之所以肥胖与荷尔蒙有关尤其是胰岛素,从而衍生出生酮饮食法及间歇性断食或俗称的轻断食,其中间歇性断食因弹性操作及符合健康,因此受到强力推崇。

“ 新春佳节不仅是亲友相聚之时,亦是美食汇聚一堂的重要时刻,可是在接二连三的暴饮暴食后,很多人发现体重也悄悄上升了,于是赶紧搜寻到底有什么妙招可以‘速瘦’,却不慎被一些极端减肥法所影响,造成不必要的健康伤害。

其实不仅是过年后,减肥对注重外在美的男女更是一辈子的‘事业’,说减肥是恒古不变的话题并不为过,各种减肥方法从古至今不曾间断,时不时就有减肥新点子的出现,比如提倡少吃多动、排毒、抽脂以及近年来特别夯的不同饮食法及断食等,可谓百花齐放,但效果如何呢?




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。



Baidu
map