百字营养餐

胸部主要是由脂肪和肌肉组成。

想要丰胸第一是要提高自己的重量，也就是增重。

第二，训练胸肌可让胸部看起来更丰满。

第三，补充蛋白质和优质脂肪。

市场上如有保健品吃了马上见效很有可能添加了雌激素，造成月经失调、体重不受控、增加癌症几率等副作用。

刘怀友营养师

问：四物、枸杞、黄芪、阿胶、八珍、人参、红枣、黄芪、党参、川芎、当归加山药煲成中药，据说具丰胸的功效，有一名艺人靠着这个中药配方喝了3个月胸部就升级了，其实真的有效吗？

答：这都是些什么神仙操作？这东西喝了不出事就拜谢天地了，还能丰胸，简直胡闹！那种某某人吃了某某产品达到了某某神奇效果的广告放到今天还有人信，那只能说咱们的健康教育有待加强。

自古以来，就没有通过吃某某东西能丰胸的，就算是木瓜丰胸、鱼汤丰胸、按摩丰胸各种丰胸，都只是臆测，并无实际数据统计及科学依据。胸部的成长，先天遗传占了多数，其余的后天营养补充、发育时内衣的选择、睡觉姿势等都有若干影响，但是微乎其微。而每个时代的审美都不同，萝卜青菜，各有所爱，只要女性朋友充实知识，培养自信，活出精采，胸大胸小并不是特别重要。

如果真的还想拥有较大罩杯，不妨询问隆胸专业的医生，通过外在手段去增大（只供参考，并不鼓励）。一切通过内服食物药物营养品丰胸的，一概都不靠谱。

不过，能知道那位3个月丰胸的艺人是哪位神仙吗？我只是好奇而已。

问：我今年25岁，每次别人笑我是平胸，我已经尽力吃很多木瓜喝牛奶等食物，还是“太平公主”一名，想问还有再度发育的可能吗？甜酒酿是否真的可以达到丰胸的效果呢？

答：坊间许多女性为了完美的胸型都会积极尝试各种丰胸的饮食，较常听到的有木瓜、牛奶、豆类制品或海鲜类食物。事实上，胸部大小主要取决于基因、体质及青春期的营养摄取，许多坊间偏方都纯属迷思，在套路上通常都是扯上蛋白质、雌激素等概念，大多都缺乏科学根据。

以木瓜、牛奶和甜酒酿来说，虽然牛奶中丰富的蛋白质是发育成长必备的营养素，但木瓜并未含有助让乳房发育的成分，坊间的传言一般只是认为木瓜含有蛋白酶，能帮助将蛋白质分解成胺基酸，而胺基酸又是合成雌激素的前驱物，所以往往被认为有丰胸的可能性，但其实胺基酸同时也是合成许多激素的物质，并无法保证胺基酸合成的一定是雌激素。

甜酒酿则属于高热量的食物，过多的热量会被身体转化为脂肪，而胸部又主要是由脂肪组织组成，因此才会有丰胸一说，但脂肪却未必长在胸部上。因此，若过了青春期胸部发育的良好时机，恐怕单靠一般食补的方式是很难让胸部再次发育，而且依据现有的科学文献，也没有发现有显著效果的丰胸食物。