百字营养餐

根据研究，想要提高精子的品质必须留意几件事：

1. 多运动并将体重维持在正常的标准
2. 戒烟戒酒
3. 足够的放松和休息

此外，锌也能提高精子的品质，高锌的食物有贝壳类、虾及各类海鲜。

刘怀友营养师