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林钧柔/退休老人杀手──忧郁症

忧郁症是老年人中较普遍的心理健康问题,尤其当老年人面临退休所带来的巨大生活改变。他们往往会有巨大的失落感,这跟身分和地位与工作密切相关。退休几个月后,“永久休假”的新鲜感开始消退,当事人有可能会怀念工作带来的认同感、意义和目的。那该如何判断自己是否需要帮助?

忧郁症对不同的人有不同的感觉。以下是忧郁症的一些常见体征和症状:

●生理:疲倦或精力不足,即使在休息时也是如此;烦躁不安或难以集中注意力;难以进行日常活动;食欲或睡眠模式的变化。

●情绪和心理:持续悲伤、焦虑或烦躁;对喜欢的事物失去兴趣;远离他人,选择孤独;无价值感,出现绝望感或内疚感;具自残或自杀念头。

出现一种或多种上述症状并不意味着患有忧郁症,但可以寻求专业帮助或采取一些措施来应对退休后的常见生活挑战。虽然适应退休生活有些困难,但可以做一些有意义的事情或寻找新的目标,达到一个更健康及顺畅的退休过程。确保退休生活既快乐又有意义,不要让退休后的状态忧郁成为你的阻碍。


 

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林钧柔/正确控制干眼症

人的眼睛表面有一层薄薄的泪膜,它主要的功能是保持眼睛表面润滑和清澈。

泪膜一共有3层,即最外脂质层,防止水分蒸发;中间水液层,润滑眼睛表面并冲洗掉外部环境中的任何碎屑和毒素;最内黏蛋白层,使泪膜和角膜粘得更紧。任何一层遭到破坏都会导致眼睛干涩。其中,泪液分泌减少和泪液蒸发增加是干眼症的两个主因。

干眼症是老年人常见的眼疾之一。随着年龄的增长,泪腺功能下降导致泪液量减少而出现眼干,定期使用眼药水即可。而因泪液蒸发增加导致的眼干,建议使用脂质(lipid-based)眼药水,增强泪膜脂质层,防止泪膜快速蒸发。

眼睛干涩较严重的人可能需要使用润滑软膏或凝胶,后者比普通眼药水更厚且停留时间更长,但可能导致视线暂时模煳。因此,最好在睡前使用。

 

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林钧柔(药剂师)




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