饮食营养

吃完火龙果·尿液变红属正常

火龙果(dragon fruit、pitaya或pitahaya)的别名很多,又名红龙果、玉龙果或仙蜜果,是多年生的攀缘性仙人掌科植物。火龙果很好栽种,需水量少,从栽种到收成只要一年多的时间,且少有病虫害,是少数农药使用较少的水果,但要顾得好使果肉甜美,就要经过品种改良及栽培管理,把原本淡而无味的火龙果,摇身变成餐桌上甜美的水果。现在马来西亚、台湾、越南等东南亚国家及地区都有大量种。

火龙果有不同的品种,常见的有红皮白肉(Hylocereus undatus)、红皮红肉(H.polyrhizus)及黄皮白肉(H.megalanthus)等几个品种,红皮红肉的火龙果会较红皮白肉的甜度为高,但相较之下,市场上较为少见的黄皮白肉品种就更加香甜,又叫黄龙果或麒麟果,果皮上长有利刺。这些火龙果之间最大的差别就算是果肉的甜度和天然色素,红皮红肉的品种中含有丰富的甜菜青素(betacyanin),它一种红色的天然色素,至于哪一种颜色会比较营养?依一般食用量和现有的科学研究来说,其实差别并不大。另外,果肉中有许多可以食用、类似芝麻大小的黑色小种籽,里面约30%是脂肪,而且近半是亚麻油酸(linoleic acid),属于对身体有益的不饱和脂肪酸,但毕竟种籽只有果肉的1%左右,食用量相当少,所以这方面的营养价值实在有限。




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