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林建斌/疑更年期恶化湿疹 服鱼油维C月见草油有效吗?

问:我今年49岁,没有三高。但是不知道是否刚刚步入更年期症状,身体的湿疹越加严重,范围更大。我买了一些保健品来吃,当中包括鱼油、维生素C和月见草油。请问这3种保健品可以同时吃吗?

答:由于我并不知道你的医药病史,只能推论你是有湿疹的问题,只是在进入更年期后更加严重。再来我也只能推测你所说的“湿疹”是经过医生所诊断,而不是自我诊断的结论。我会这么说是因为一些病患会自我“误诊”,或许皮肤是其他问题,并不是湿疹。

更年期期间,女性体内的荷尔蒙水平的变化会导致皮肤干燥,并可能导致湿疹更严重。当然我们也不可以排除其他导致湿疹更严重的原因,如细菌感染、压力、药物等。因此,我建议你到皮肤科挂诊,若是真的因为更年期所导致的问题,是可以透过药物来加以控制。医生也可能使用荷尔蒙替代疗法来平衡体内荷尔蒙。

鱼油、维生素C和月见草油可以一起服用,并没有太大的问题。至于服用的剂量,可依据不同的品牌的有效成分含量,向你的药剂师确认应服用的剂量。

我的建议是,若皮肤出现疑是湿疹的症状,应先挂医诊断,然后依据药方服药控制,而不是只靠保健品来治疗疾病。

 

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周志辉/维C摄太多反致腹泻腹痛

问:经过疫情的洗礼,我就劝我年迈的父母每天都需要吃维生素C以增加抵抗力,但是我父亲最近经常腹泻,会不会和吃维生素C有关系呢?因为除了新增维生素C外,并没有吃其他药物。

答:维生素C是人们所需的必需维生素之一,摄取足够的维生素C除了可以预防坏血病,还能促进伤口愈合、烧伤复原及维持正常免疫力。

至于补充维生素C能预防感冒的说法,大概可追溯回1970年代一些有关维生素C的观点,当时有科学家提出每天摄取多达3克的维生素C可减少感冒的患病率,维生素C可预防感冒的说法也从此不胫而走。虽然很多民众都相信摄取维生素C能预防及改善感冒,且以为补充越多越好,但在其后的40年间,许多研究却发现,补充维生素C并无法减少感冒的发生率。

对许多亚洲国家来说,成年人每天维生素C的建议摄取量为100毫克,虽然上限摄取量为每日2000毫克,但一般建议每日不宜服用超过1000毫克。若过量摄取维生素C,除了无法被人体吸收外,多余的维生素C经过肠内微生物的代谢,还可能会引起肠道内的渗透压失调,诱发腹泻及腹痛等胃肠道障碍。

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维C摄取量:儿童25至45 成人100毫克

问:8岁的儿童需要吃多少毫克的维生素C?成人一天可以吃1000毫克的维生素C,对吗?

答:维生素C确实需要从食物或保健品补充,因为我们的体内无法制造维生素C。维生素C一般广为人知的作用就是增加免疫力,它也有抗氧化、维持正常胶原蛋白合成。因为维生素C可以抑制黑色素的生长,因此维生素C也可以帮助美白。

蔬果本身含有维生素C,但一般人很少可以马上从土地摘下后就服用。放久的蔬果,维生素C 会减少。维生素C一碰到“热” 就破功了,因此炒菜太久或温度太高都会影响维生素C的含量。

维生素C属于水溶性营养素,因此额外的摄取将从我们的尿液排出,因此多数非常安全服用。然而,成人大量服用(每天超过2000毫克维生素C)可增加泌尿结石、腹泻或者血管性水肿问题。

维生素C可以帮助铁质的吸收,因此贫血一族在服用红肉或铁质补充剂可以和维生素C高的食物或者保健品一起搭配。健康的儿童,4至8岁每天需要25毫克的维生素C,9至13岁则是45毫克。成人一般为100毫克,哺乳妈妈或者有抽烟一族则需要高一些。
 

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维生素C可防治COVID-19?

问:网上很多消息说维生素C可以治疗和预防COVID-19, 是真的吗?

答:COVID-19疫情发生已超过1年,我国确诊病例节节上升,疫情之严重的确让人担忧。自然而然人们总想做些东西来保护自己。疫情爆发至今,维生素C的需求大增,再加上一些商家断章取义地利用临床实验来宣传维生素C,误导了一些民众大量摄取维生素C。

首先,我必须强调适量摄取维生素C对普通的伤风感冒有一定的帮助。一般的成人只需要70mg的维生素C,在面对伤风感冒时候可提高至200mg,这就已足够。一般市场上的维生素C产品都以500mg和1000mg为主,成人一天一粒,有过之无不及。

网上也疯传印有卫生部徽章的报告,据说医院都使用维生素C来治疗COVID-19。该报告不误,医院也确实使用维生素C来治疗COVID-19。不同之处,在医院里使用的是高分量的维生素(>3g),直接注射进静脉,而且只用在患有严重肺部疾病的COVID-19患者。这些患者都是在医护人员紧密监测下,方可使用此法。研究人员相信,维生素C可帮助一些在加护病房的严重病患,舒缓病患本身面对的压力如细胞因子风暴(cytokine storm)。




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