专题

补充褪黑激素可助眠?未有充分医据 不鼓励自购服用

医句话:
3月18日为世界睡眠日,今年的主题为“优质美眠带来健康心灵与幸福世界”。

在大马,每3名国人中就有1人备受失眠困扰,而睡不着确实会造成许多健康问题,大家都在求解一夜好眠。

其中,褪黑激素保健品被描绘成助眠神药。其实,它对失眠的作用未能获得充分的医学证据,也并未被列为药物,许多国家包括大马都不鼓励服用褪黑激素。

疾病疗法

睡觉就像“扑蝶” 越追越难入眠 放轻松找出问题 80%失眠可治好

医句话:

睡觉就好像扑蝶,你越去追它,越去想它,就越难入睡。就如有焦虑问题的人,他们会不断起床去检查现在几点钟了,怎么还无法入睡,越担心,反而越睡不着。所以,我们对睡觉不要有一种压力,同时尽早揪出失眠问题并加以治疗,80%的失眠是可以治好的。

“现代人普遍都有失眠情况,但民众不能因此觉得失眠是件很正常的事而不去重视这个问题。

实际上,失眠在精神科医学上被归纳为睡眠障碍(sleep disorder)的一种,同样被视为一种精神疾病。

睡眠是人体其中一个自然活动,我们人生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠对人体健康极其重要,充足的睡眠可以协助我们补充精力、增强免疫力、促进发育与成长。

缺乏睡眠的人,其大脑会缺乏许多重要的神经传导物质(如血清素、正肾上腺素),使得神经元与神经元之间无法有效沟通,那人就会感到精神疲惫、难以专注思考、情绪易波动。

专题

聆听同理 精神病如生理病不可耻

“只想借一双耳朵,好好听我说话。”

医句话:
每当有人发出(求助)信号时,我们应该暂时停止手头上的任何事物,借双耳朵给对方,好好聆听他想说的话,并同理他正在经历的事情,但这对他来说非常困难且不容易。每当一个人面对精神健康问题时,只要身边有一个人能够陪陪他,理解他的经历和感受,他心中的负担会减轻至少一半,随后,他们就可以在生活中继续前进。

专题

癌痛折腾 情绪干扰 癌患易陷精神危机

医句话:
每个人都有情绪,当情绪来的时候,别拒绝、压抑或忽视它,尝试接受和随它在身体流动,过了一会儿,我们就会感觉到一切恢复正常了。其实,情绪一直留在身体,是因为我们不断地去对抗它,只要不去对抗情绪,它最终会自然消失。




医识力

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