即使不青春也会长痘痘低糖饮食助除痘

医识力 - 31 August 2017

根据一项皮肤品牌公司展开的调查，发现大约90%马来西亚人面对痘痘问题，很多人认为，痘痘是发育时期的皮肤毛病，其实痘痘能在任何年龄来袭，轻则在脸部丶背部和胸前，重则影响面容和情绪，如果置之不理，还可能留下永久痘疤。

案例：
珊妮16岁，脸上额头和下巴部位长满了痘痘，听人家说，额头长痘因为夜睡，下巴长痘是因为消化不良。于是
，她就早睡，而且尽量吃促进消化的食物，望能改善便秘和痘痘问题。两周过去了，痘痘是减少了，但是未能
根治。

为了解决痘痘问题，她增加了洗险的次数，早上起床一次，中午放学回来一次，傍晚一次，睡前又洗一次，感
觉脸很干净，但痘痘依然和她难分难舍。听说牙膏有帮助，她就搽在痘痘上，很快就干了，只是后来又再长，
周而复始的，令她烦不胜烦。

P.acne菌繁殖长痘

“暗疮是极普遍的皮肤问题，是毛囊和皮脂腺的问题，一般在毛囊被死皮细胞和油脂堵塞时出现，几乎可以说100%的人都曾经面对暗疮的问题，小至新生儿，大至进入更年期者，各种不同类型的暗疮会同时出现在脸部。

许多人误以为长痘痘是没有彻底洁净肌肤的后果，也认为油腻食物和巧克力会诱发痘痘，其实，痘痘是由名为P.acne细菌繁殖生长造成。

皮脂分泌过度时，便会“受困“于毛孔中，成为细菌滋生的温床，而过度搓揉将刺激皮肤，也导致皮肤干燥，最终加剧发炎，甚至留下疤痕，因此，教育民众以正确的方法来对付痘痘是非常重要的。

少年普遍都有暗疮问题，要控制暗疮，可从饮食着手，选择高品质的碳水化合物食物，减少高血糖食物，而且在敷药时，最好敷更大的面积范围，而不是只搽在暗疮上，避免暗疮彼落此起。

遗传机率高8倍

许多人不知道，其实痘痘会遗传。如果父母有暗疮的遗传基因，孩子有暗疮的比率会比一般人高8倍。此外，身体脂肪越高，生暗疮机会的就越高。

爱化浓妆及过度使用护肤的女性也要小心，因为这会导致毛囊堵塞，而且最好卸妆后才睡觉，以保持脸部干净。

有人到海边休闲，回来后暗疮问题减少了，认为海水可以缓解痘痘。其实可能是因为在度假时，心情放轻松，压力疏解了，所以暗疮也消失了，这与海水无关。

另外，嗜甜食丶长期使用类固醇药物也会引发暗疮，至于抽烟，有人抽烟后会有暗疮问题，一些人则不会，至今仍无定论。

庄沁纯（Ch'ng Chin Chwen）马大医药中心皮肤专科顾问 — 庄沁纯（Ch'ng Chin Chwen）
马大医药中心皮肤专科顾问

痘痘发痒不搔抓免留疤

如何区别暗疮及湿疹？一般鲜少听到暗疮会瘙痒，也有人以为暗疮不痒，湿疹会痒，而根据研究，这不是绝对的。一些人感觉瘙痒就会去抓，进而导致感染，造成疤痕和皮肤变色。

根据新加坡的一项实验，在120名参与者中，70%至83%的人感觉暗疮瘙痒，其瘙痒程度如蚊子叮咬。而汗水令暗疮瘙痒恶化，占了71%丶热占了62%，而压力则占31%。

在暗疮致痒的第二项实验，在108名参与者当中，50%人感觉瘙痒，原因包括汗水丶压力丶劳动丶热丶疲劳和空气干燥各种原因导致。

至于不痒的暗疮，则包括粉刺毛囊微环境pH值的变化丶痤疮丙酸杆菌（Propionibacterium acnes）释放组织胺或类似组织胺化合物丶以及经过治疗后不再感觉瘙痒。暗疮会痒与否是非常主观的，因人而异，没有绝对。”

痘痘6问
搽牙膏无效皮肤更乾燥

问1：油性和肮脏皮肤容易引发暗疮？

答：很多暗疮病人都认为自己为油性皮肤，而且自我感觉面部皮肤不清洁及油腻，常常感觉毛孔堵塞，也觉得皮肤层有额外油脂。其实，皮肤无时无刻都和外界接触，因此，皮肤时刻存在超过500种以上的生物，但只要和平共处，不干扰我们的皮肤是没有问题。

问2：频密洗脸能保持皮肤健康？

答：根据新加坡一项调查，感觉油性皮肤的人中，18%接受调查者每天洗脸6至15次，50%人每天洗脸3至5次，42%人每天洗脸1至2次。事实上，过度洗脸对皮肤载体会带来影响，导致皮肤过敏，进而导致发炎和暗疮的出现。
洗脸次数越多，会破坏皮肤的屏障，把保护皮肤的表层清洗了，会导致皮肤更容易受到刺激和发炎。

一些人只用清水洗脸，生物和微环境取得很好的平衡，脸部无痘，这些人无需刻意改变，只要找到适合自己的洗脸方式就好。

问3：油性皮肤不需要保湿？

答：油性皮肤的暗疮病人会错误以为脸部油腻，而不使用保湿水，害怕使用保湿水会令暗疮恶化。其实只要使用无粉刺性反应及治疗性的保湿品，就有助于维持皮肤水分，减少表皮的水分流失及刺激。
病人也必须要注意保湿品的成份，如是否含矽灵（dimethicone）。

问4：搽牙膏可以清除暗疮？
答：牙膏不含任何可治疗暗疮的成分，对暗疮没有帮助，反而十二烷基硫酸钠（sodium lauryl sulfate）增加表皮水分流失，使到皮肤干燥，烷基硫酸钠在很多沐浴乳和肥皂都有，会导致皮肤干燥。

问5：暗疮可挤压吗？
答：适当的挤压能减少疼痛丶感染和早日愈合，可减少留下疤痕的风险，否则不当的挤压会令暗疮恶化。

问6：油性食物引发暗疮？
答：很多研究和过去10年对高脂肪食物和含糖食物的10多次审查显示，比起油性食物，含糖食物更可能引发暗疮。高血糖指数，即食用后血糖会升高的食物，会使到皮脂腺产生更多皮肤表面的三酸甘油酯。

至于其他食物则对暗疮的影响则不太确定。很多年轻人一般都有高血糖指数，饮用高能量饮料也会令血糖飙升。