唐云华/早起水肿原因多 适量黑咖啡或能缓解

最近早上起床后都会有水肿的感觉,起床后过几个小时就好了。朋友建议我喝黑咖啡去水肿,有时会有效,有时没有效。
Q1:请问起床有水肿是什么原因?如何检验和改善?
Q2:为什么有时候喝咖啡能够去肿?


医生解答:

水肿的原因有很多,从日常饮食到潜在的健康问题都有可能导致。

为什么早上起床会特别容易水肿?
夜间身体代谢较慢,水分容易滞留。
睡姿不良或枕头过低,也可能导致脸部水肿。

水肿的原因有哪些?
饮食习惯 ○钠摄取过多:盐分过高会导致身体滞留水分。

○饮酒过量:酒精会抑制抗利尿激素的分泌,导致身体排尿减少。

○高糖饮食:糖分摄取过多可能导致胰岛素抵抗,进而引起水肿。
生活习惯 ○睡眠不足:睡眠不足会影响身体的代谢功能,导致水分滞留。

○久坐不动:缺乏运动会减缓血液循环,增加水肿的风险。
健康问题 ○心脏病:心脏功能不佳,无法有效将血液泵送到全身,导致血液和液体在身体组织中积聚。

○肾脏病:肾脏无法有效过滤血液中的废物和水分,导致水分滞留。

○肝病:肝脏功能受损,导致蛋白质合成减少,引起水肿。

○经前症候群:女性在月经前常会出现水肿。

○药物副作用:一些药物,如高血压药、类固醇等,可能引起水肿。

○过敏反应:过敏反应会导致身体释放组织胺,引起血管通透性增加,导致水肿。

○淋巴系统问题:淋巴系统负责将体液运回血液循环,若淋巴系统功能异常,可能导致水肿。

 

该做哪些检验?
血液检查 检查肾功能、肝功能、电解质水平等。
尿液检查 检查蛋白尿、血尿等。
影像检查 如超声波、X光、磁力共振造影等,检查心脏、肾脏等器官的状况。

 

如何改善水肿?
调整饮食 ○减少钠摄取:少吃腌渍食品、加工食品,烹调时少放盐。

○增加钾摄取:多吃香蕉、菠菜、番茄等富含钾的食物。

○多喝水:充足的水分有助于身体排出多余的钠。
调整生活习惯 ○规律运动:有氧运动有助于促进血液循环,减少水肿。

○充足睡眠:保持充足的睡眠,有助于身体恢复。

○抬高患部:睡觉时将水肿的部位抬高,有助于减轻肿胀。
药物治疗 ○若水肿是由于疾病引起,医生会根据病因开立相应的药物。

 

喝咖啡能改善?
喝咖啡确实可以帮助去水肿,但要适量且喝对方法。咖啡中的咖啡因具有利尿作用,能加速身体水分代谢,有助于排出多余水分,达到去水肿的效果。不过,并不是所有的咖啡都适合用来去水肿,以下几点你必须知道:
黑咖啡最有效:要达到去水肿的效果,建议选择无糖的黑咖啡。加糖、奶精或其他调味品会增加热量,反而不利于去水肿。
适量饮用:咖啡因摄取过量可能导致心悸、失眠、胃酸过多等问题。建议每日咖啡因摄取量控制在300毫克以下。
不是人人适合:孕妇、胃溃疡患者、心悸患者等,不宜过量饮用咖啡。


 

20210801_Dr Thong
唐云华医生(家庭医学科)

 

温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。

文章来源:
问医.唐云华医生(家庭医学科).2024.10.06

评论




医识力

以「服务、实用、互动」为目标,同时提供五大服务范围:(一)提供医学须知; (二)提供医院、科系指南(; 三) 指导养生、防病、治疗的选择参考; (四)透过医疗讲座与读者面对面交流; (五)回答读者的医疗/用药等问题。



Baidu
map