黄轩／大肚腩高个子 罹癌风险更高
问：很多人说肥胖的人很容易患上各种疾病，包括癌症。请问：
Q1: 哪一种身材最容易患癌？
Q2: 哪些方法帮助预防癌症？
医生解答：
这里整理一下自己所阅读到的资料，和大家分享：
一项33万人的研究发表在《科学进展》（Science Advances）上，发现不同的体型与整体癌症的发病风险有关。
该研究涉及近33万人，大部分年龄在35岁至65岁之间。研究人员根据他们的体重指数（BMI）、身高、体重、腰臀比、腰围、臀围，将他们大致归纳为4种体型：
- 第一组：全身性肥胖（胖得很匀称）。
- 第二组：个子高，全身分布更多脂肪。
- 第三组：个子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）。
- 第四组：个子矮，体重和BMI高，但臀围和腰围细。
经过15年的跟踪随访，有超过4万7000人患上了癌症。分析这些人的身材，发现有两组身材患癌风险更高就是“高个子和大肚腩者”。
第一组（全身性肥胖）总体患癌风险升高了10%，与10种癌症风险升高存在正相关性。这些癌症包括子宫癌、食道（腺）癌、肝癌、肾癌、胆囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌（绝经后）、结肠癌、直肠癌。
第二组（个子高，全身性肥胖）总体患癌风险升高了3%，与甲状腺癌、乳腺癌、恶性黑色素瘤、脑癌、中枢神经系统癌等5种癌症风险升高存在正相关性。
第三组（个子高，腹型肥胖）总体患癌风险升高了12%，与食管癌、甲状腺癌、肾癌、胰腺癌等12种癌症风险升高存在正相关性。此外，这些身材的人还与食管鳞状细胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌等癌症风险有较高的关联。
第四组（个子矮，体重和BMI高，但臀围和腰围细）总体患癌风险没有升高。
腹型肥胖 罹癌风险增逾10%
精简一下：
- 全身性肥胖（包含大肚腩）：罹癌风险升高了10%。
- 个子高，腹型肥胖（大肚腩）：罹癌风险，更升高了13%。
- 这两种肥胖身材，只要并有“大肚腩”，罹癌风险就会增加10%以上。
- 这次研究通过大量数据分析发现，“大肚腩”同时并有“高个子”的人患癌症的风险更高。
那么，为什么会有这样的关联呢？根据这些研究结果，我们可以得出结论：身材中存在这两个特点─大肚腩和高个子的人，患癌症的风险更高。
这可能与脂肪分布、体重指数、腹围和臀围等因素有关。因此，保持健康的体重和体型对于降低患癌症的风险非常重要。
肥胖确实会增加患癌风险，但大肚腩的“腹型肥胖”与癌症风险的联系更为紧密。
腹型肥胖的典型特征是大肚腩、腰围大于臀围、四肢较细。脂肪主要沉积在腹部的皮下以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。
一项发表在《BMC医学》上的研究发现，腰围越粗，患癌风险越大。研究人员对350万参与者进行了平均8.3年的长时间随访研究，发现有超过27万的人最终罹患癌症。
根据这些参与者的数据，体重指数（BMI）和腰围（WC）与罹患癌症的几率有很大关系。
另外，一项针对2000多人的研究发表在《英国癌症杂志》上，同样得出类似结果：无论男女，身高越高，相对患癌风险越高。
这些研究结果共同强调了“体型与癌症”风险之间的紧密联系，提醒我们重视体重管理和健康生活方式的重要性。
2021年，隶属于世界卫生组织的权威机构“国际癌症研究机构”（IARC）刊登了一篇文章，文中详细列举了一系列日常习惯，强调遵循这些建议能有效预防大多数癌症的发生。
乳癌肠癌宮颈癌 与肥胖有关
因为研究已经显示，体重管理是预防癌症的关键因素之一。过重或肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括乳癌、大肠癌和子宫内膜癌等。
世界卫生组织呼吁，通过健康饮食和规律运动来维持适当的体重，对于降低罹患癌症的风险至关重要。以下是这些建议的体重管理和健康生活方式的重要性。简要概括：
- 营养的平衡：维持健康体重首要步骤是：摄取均衡的营养。美国癌症学会（ACS）指出，癌症病患在治疗期间如果营养足够，可帮助维持体重，从而更好地承受治疗带来的副作用，并减少感染风险。此外，适量的体重也能保持良好的体力和活力，对身体的复原有着积极的影响。
- 运动的重要：规律的运动，不仅可以帮助控制体重，还能提高整体健康水平。运动有助于增强心肺功能，提升免疫力，并且可以直接影响癌症细胞的生长和扩散。根据香港大学癌症专家研究建议：癌症康复者，应该每周进行至少150分钟的中等强度运动，以有效控制体重。
- 饮食的控制：除了运动，饮食控制也是体重管理的重要部分。避免高热量、高脂肪的食物，选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，可以帮助维持健康体重，并减少癌症风险。研究表明，减轻体重可以显著降低某些类型癌症的发生率。
体重管理防癌，是一个多方面的过程，涉及营养、运动和生活方式的改变。透过这些方法（饮食/营养、运动）我们不仅能够减少癌症的风险，还能提高生活品质和整体健康。
你在乎身材 我在乎落实健康习惯
因此，我们应该积极采取措施，维持健康的体重，为自己的未来健康进行投资，同时为自己身材，营造一个健康有益的“防癌环境”。
其实，很多高风险易罹癌，是“你自己制造出来的肥胖”主要导致而成的，所以，你一定可以做到的。
再次提醒，“饮食控制，均衡营养，适当运动”缺一不可。你在乎自己的身材，我在乎你健康生活习惯有没有落实执行。
明明都已经有很多医学研究告诉我们，这些防癌最佳工具，你一定可以做到的，只是看你有没有去落实而已。
温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。
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