酗酒损血管增血栓 佳节饮酒有度 别招惹中风

医句话：

当农历新年团圆相聚之时，不管是家人或好友皆习惯性地以喝酒来迎接新的一年；所谓酒逢知己千杯少，更何况是久违的家人或好友，把酒论英雄可谓是男人世界中最为重要的时刻，也是一个庆祝的欢欣时刻，但亦不可忽略酒精对健康的影响，比如因酗酒而增加中风甚至脑出血风险，否则喜悦与乐极生悲往往只是一线之差而已。

“在农历新年的餐桌上，酒杯往往是充满了浓厚的节庆色彩。当家人团聚时，共同分享过去一年的辛劳和欢笑，在举起酒杯相互祝福时，彼此间的情感在酒杯中凝聚。有人说，过年期间的喝酒，更像是一种放松和释放压力的方式。在岁末的欢乐氛围中，人们往往希望借着一杯接一杯的酒精饮料，在酒精的作用下暂时摆脱烦忧，迎接新一年的到来。

影响血压 增脑出血风险

但须注意的是，酗酒是会增加中风风险。根据美国心脏协会的研究，过度饮酒可以提高中风的风险。此外，《美国医学会杂志》研究论文亦指出，饮酒过量会增加中风风险，特别是脑出血型中风的风险。这些研究结果表明，过量饮酒会对心血管系统产生负面影响，增加中风的发生率。

为何酒精会增加中风风险呢？这是因为酗酒会影响血压、血液中的脂肪含量以及心脏健康，这些因素都可能导致中风，因此酗酒不仅会损害血管系统，也会增加血栓形成的风险，而这可能导致中风的发生。

当然每个人的身体状况和饮酒习惯都不同，所以确切的风险会因人而异。对于高风险者如曾有小中风或心血管疾病的患者，建议可咨询医生或专业健康机构，获取个性化建议会更合适。其实不管任何时刻包括佳节期间，能控制酒精摄入量都能降低中风风险，同时也有助于保持心血管系统的健康。

遵循适量饮酒准则

可是在佳节期间岂能不喝酒？为此可易遵循适量饮酒的准则，不过须注意的是，适量饮酒的定义取决于个人的情况（比如平日不喝酒，佳节才喝酒）、健康状况（之前是否有喝酒出事的问题）以及文化背景等，不过一般的建议如下：

1）限制饮酒量
以女性而言，一般建议每天不超过一份酒，至于男性则不超过两份酒。所谓一份酒等于一杯啤酒（约340毫升）、一份葡萄酒（约150毫升）或一份烈酒（约45毫升）。

2）不要连续大量饮酒
可以考虑将饮酒量分摊在一周不同天，不要在一两天内集中饮用大量酒精饮料。

3）休息日不饮酒
在一周中腾出几天不饮酒，这有助于减少对酒精的依赖性和负面影响。

4）注意个人健康状况
如果曾有健康问题，如肝脏疾病、心血管问题、须药物治疗等，可能需要更严格地限制饮酒。

5）控制饮酒场合和心情
避免在压力大、焦虑或沮丧时饮酒，因为这可能导致过量饮酒，毕竟酒入愁肠愁更愁，届时将会喝下更多的酒。

6）与医生讨论
如果有特定的健康问题或正在服用药物，务必要咨询医生关于安全饮酒的建议。
谨记饮酒对每个人的影响都不同，所以关键在于了解自己的饮酒量的影响，并根据自己的身体状况和健康状况进行调整；同时在饮酒时也要注意个人的身体反应，如果出现不适或有健康问题，应立即减少或停止饮酒，并寻求医疗帮助。

最忌空腹 避免混饮

若在佳节期间必须喝酒，医生有哪些建议呢？确实，在佳节期间比如农历新年，往往会参加各种社交聚会和庆祝活动，饮酒是免不了社交仪式之一，因此掌握好适量饮酒建议是每个人必修的功课之一：

1）控制酒量
与朋友和家人聚会时，尽量控制饮酒量。可以先设定自己的饮酒上限，确保不超过安全的饮酒量。

2）缓慢饮酒
不要过快地饮酒，逐渐享受饮品，并在饮用之间留出一些时间。

3）多喝水
喝水有助于稀释酒精，减少酒精对身体的影响。在饮酒期间，适当喝水有助于保持身体水平衡，并减缓醉酒的速度。

4）不要空腹饮酒
参加聚会前吃些健康食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，有助于减缓酒精对身体的吸收速度。

5）避免混合饮用
尽量避免混合不同类型的酒，因为这可能增加醉酒的风险。

6）寻求支持
如果发现自己难以控制饮酒，可以寻求朋友或家人的支持，让他们帮助监督和控制饮酒量。适量饮酒是可行的，惟过量饮酒即酗酒可能会对健康产生负面影响。保持自我控制，并确保饮酒不会影响到个人健康和日常生活。

3大佳节中风因素

除了酗酒之外，在佳节期间也有一些常见的中风风险因素须注意，比如饮食、压力及焦虑、不规律的生活作息等，这些都会增加出现中风的几率。

1）饮食
农历新年是华裔重要的传统节日，因此饮食格外丰盛，其中包括高盐、高油、高糖和高热量的食物，这些不健康的饮食习惯可能会增加高血压和血脂异常等心血管疾病的风险，进而增加中风风险。

2）压力和焦虑
佳节期间可能有人际关系、工作压力和其他压力因素增加，这些压力可能导致焦虑和精神紧张，进而影响血压和心血管健康，增加中风的风险。

3）不规律的生活方式
在农历新年期间，人们常常出现作息不规律，睡眠时间减少，外加饮食和运动不规律，这些因素都可能对心血管健康产生不利影响。
因此，这段时间更需要注意保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制饮酒、减轻压力和保持良好的睡眠习惯，以降低心血管疾病，包括中风的发生风险。及时就医、定期体检也是预防疾病的重要手段。

辨识中风症状BEFAST

此外，学习辨识中风的症状也是非常重要，因为中风是一种急性情况，一旦发生后必须即时送院抢救，所以及时察觉自己或身边人有中风症状是至关紧要的。
一般上为了要帮助人们快速识别中风迹象，医学界给出‘BEFAST’这个容易记的缩写词。

B-Balance（失衡）： 突然出现的平衡困难或突发性行走困难。
E-Eyes（眼睛）： 突然出现的视力改变或一个或双眼失明、模糊或双视。
F-Face（面部）： 一侧面部麻木或歪斜，尤其是在微笑或吹口哨时表现不对称。
A-Arms（手臂）： 一侧手臂无力或麻木，要求被测试者同时举起双臂时出现不对称。
S-Speech（言语）： 言语困难或语言不连贯，言语含糊或无法清晰表达。
T-Time（时间）： 发现任何上述症状后，立即拨打急救电话，因为时间对于中风救治至关重要。

与天使计划合作 设全方位中风网站

BEFAST提供了一个简单易记的方式来迅速识别中风症状。如果有人出现以上任何症状，尤其是多个症状同时出现，应立即呼叫急救服务。中风的快速识别和及时治疗可以最大程度地减少中风造成的损害。

因为并非所有医院皆可治疗中风，所以马来西亚中风理事会（Malaysia Stroke Council）与天使计划（ANGELs Initiative）合作设立一个网站（https://mystrokehospital.my/），目的是为中风患者、照护者和幸存者提供全方位信息，尤其是可即时搜寻找到最近可治疗急性中风的医院，这点是非常重要的。”

**温馨提醒：文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考，不能作为看诊依据，须以医生的意见为主。