常保性爱“小弟”慢老 若难配合 自慰也行

医句话：

众所周知，男性勃起的硬度会随着年龄增长而慢慢下滑，所以，阴茎和人类的肌肉需要训练与保健，以延缓老化的道理一样，除了适当的保养与训练，使用科学的方法来增强性能力，“小弟”才不会老得快。

“一个男人性能力最强的时候，就是在年轻时。当然，这世上也没有方法能够使我们永远年轻，不过如果用对方法，可增强男性的性能力。

第一，保持活动力
保持活动，不仅能够保持四肢和身体活动灵活，而且还包括头脑以及性行为的活动，这个很重要，因为这个可以延缓身体衰老。

第二，保持心理健康
要保持心理的健康，生活就要有一个平衡，足够的工作也要有足够的休息，还有该如何面对一些焦虑等，减少焦虑的种种活动都是很重要的。

第三，改变各种不良习惯
既然是不良习惯，例如抽烟、喝酒、过量做一些太过刺激性娱乐活动都应该尽量减少，因为长期下来，对身体也会造成影响。

多晒太阳 睡好房事好

接下来就应该考虑尽量到室外，在大自然的环境下晒晒太阳，这对身体非常有益。

晒太阳对我们身体的荷尔蒙平衡也很重要；还有一些身体激素，尤其是我们脑部分泌的激素叫做褪黑激素（Melatonin，MT），这个褪黑激素能够帮助我们平衡睡眠，减少焦虑；还有脑内啡或安多酚（endorphins）荷尔蒙，它会让人感觉良好，缓解疼痛，减轻压力和紧张。

我也鼓励大家，一直保持性爱活动，也就是说双方不仅得配合时间也要配合情绪等，当然如果双方配合不到的话，只有单方面，自慰也是一种方法。

从科学角度来看，自慰对身体是完全无害的，不仅无害，而且还会保持性的作用。

不够睡难勃起

要增强性能力的科学方法，当然要谈谈日常生活的细节。

首先是睡眠，睡眠和性能力有密切的关系；睡眠不足的人一般都会有一些性的问题，不仅是在性欲方面，甚至会干扰到男人的勃起功能。

谈到睡眠，我们自然会谈到睡眠的时间和质量，还有睡眠时间的固定性。一般上，一个人的睡眠时间够不够，是因人而异的，这在于当事人习惯了睡多少。

如果睡眠是好的话，一般上都会发梦，如果一个人每晚都有固定的睡眠时间，不过却不记得有没有发梦的话，那就代表睡眠质量不是很好。

有些人甚至会有呼吸或者鼻腔的问题，造成睡眠的时候鼻腔就会啫住呼吸，也就是阻塞型睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnoea，OSA），这种情况会导致患者没有足够良好的深沉睡眠，而一般上，这些人都会不记得在睡眠中有没有发过梦，当然如果有这样的情况，都应该向呼吸科或耳鼻喉科医生求诊。

新鲜饮食 忙裡也要偷闲

睡眠固然重要，但是饮食也不可忽略。新鲜的饮食非常重要，而且最好避免一些加工的饮食。

所谓的新鲜饮食，必须要有充足的Omega 3脂肪酸，后者包括鱼类食物例如金枪鱼、三文鱼或者鲑鱼，也包括牛油果和橄榄油这类型的食物等。

生活方面也要有足够的休闲和娱乐，以保持身心理平衡，如果每天老是工作而没有没有休闲或娱乐的话，就会影响心理上的平衡，间接影响对‘性’的乐趣。

搞好关係 提高性能力

男人的行为以及性能力和表现也是非常重要的一个环节，所谓的行为，第一点就是要把关系搞好，夫妻关系好的话，一般上他们的性关系会比较融洽，双方的性能力和‘性’趣也会比较强。

至于在行为方面，是一种需要双方公开坦诚的交流行为，了解自己在对方面前的魅力所在，例如对方很在乎身材体型或一些习惯，那你就可在这些方面，下一点功夫去改进，并让对方知道你的改变。另外，也要在乎对方的一些事，例如焦虑或在想什么。

双方在交流的时候，也要找一些彼此都喜欢的休闲活动，最好每周都有固定的时间去进行和享受一下两人之间的共同活动。时不时为对方制造惊喜，尤其是女性很受落，所以，男人如果时常给对方制造一些浪漫的惊喜，这种情趣对双方关系会有很大的帮助。

调情 性爱更和谐

最后就是性爱行为。在性行为的过程中，尤其要着重调情，很多夫妇都不太注重调情的重要性。男女方对性的态度，是有一点不同；男人对性的反应是比较迅速，而女人是需要一点时间去调适。

虽然这些小细节听起来没什么，但每件事和细节若有注意，对双方的性爱和谐会有很大的帮助。总而言之，性爱与关心和怜惜彼此是密不可分的，在艰难的时候互相支持，进而达到亲密关系的和谐，所以，也会促使性关系更加好。”

壮阳4问：按摩吃蚝 助振雄风？

问1：按摩可以重振雄风？
答：我国很多男性一讲到重振雄风的非药物治疗，都会想到按摩，特别是马来同胞，他们相信有一种叫做urut batin的按摩，这类按摩是在睾丸和阴茎之间大力的拉和搓，那到底它在增加性能力方面有没有效果呢？暂时还没有数据，有可能一部分的作用是起于心理作用，不过这点值得再做研究。

问2：东革阿里可壮阳？
答：东革阿里（Tongkat Ali）是一种树根，含有很高的雄激素。几年前在马来亚大学用白老鼠来做实验，在喂白老鼠吃东革阿里后，发现雄激素的确会增加，所以这样的治疗，是有一些药剂的原理。

问3：体外震波可以改善阳痿？
答：体外震波疗法（Extracorporeal Shock Wave Therapy，ESWT，又称体外冲击波疗法）是通过利用机器震波来震动阴茎海绵体，从科学的角度来看，这种治疗会刺激阴茎海绵体内新血管的生长，也有很不错的科学根据，只是疗效方面目前还没有数据，但是此疗法完全无害。

问4：吃蚝，性欲更强？
答：蚝的锌（zinc）含量很高，而锌通常被称为“终极性矿物质”能够刺激人体的性欲。除此之外，蚝还含有一定量的多巴胺（dopamine），这是一种刺激大脑醒觉的神经递质。对于男人而言，每天吃5至7颗蚝，可能会发现身体会开始产生微妙的雄性变化。

其他食物例如蜜糖，甚至有一些男性相信巧克力都含有兴奋成分的作用。这些食物如果从科学的角度看起来，它的根据并不强，不过只要没有害，一些男性都会有“值得一试”的想法。

（内容摘录自爱FM《爱要性福》节目单元）

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