1根烟减3分钟寿命邓小平若不抽烟何止活到93岁？

謝慧麗 Cha Fueh li - 27 July 2022

医句话：

如果时至今时今日仍有人把嘴边叼着一根烟视为“耍酷”，或者把手持电子烟再喷出一阵浓烟视为“潇洒”，那只能说是非常可悲的现象，因为医学界早已清楚阐明香烟对健康所带来的种种伤害，所以唯一的解决方法就是戒烟，唯有戒烟才能把伤害降至最低，包括肺癌、心血管疾病或骨折等。

“戒烟永远不会迟，当一名烟民做出戒烟决定并付诸行动，肺癌的风险可在一年后降至与正常人无异，但心血管疾病风险则较不明显，不过若一名曾有心肌梗塞而抢救及时的患者，若他在手术后戒烟，对于避免下一次发作有极大帮助，但若是他仍不戒烟，再发作的可能性会更高，也更棘手。

因此可以这么说，烟抽得越久风险也相应提高，想要降低风险唯一办法就是戒烟。根据抽样调查，每100名心血管疾病患者中有20人是因抽烟所引起，一根烟对健康的伤害绝不只是一缕青烟如此简单。

有人说长期抽烟才会有伤害，短期抽烟并没有伤害，其实这是一大误区。当一个人开始抽烟，首先会出现的症状就是支气管发炎，其次是加剧哮喘病，必须要注意，在大马有10%至15%的男女长期饱受哮喘病困扰。

再来是有人说不戒烟还好，一戒就逝世，这也是另一大误区，在我的从医生涯中，没有一个因戒烟而逝世的患者，反之因继续抽烟而造成各类健康伤害的病例则多不胜数，根据我了解，那些所谓戒烟而逝世的患者，死因是以前抽烟所种下的祸根，在发现及感受到抽烟的伤害后，如心肌梗塞或心脏无力等，决心戒烟，但却在戒烟过程中这个时间点逝世，因此真正的元凶是以前长期抽烟才对。

比金金河毒料更毒

之前我也曾听一些烟民如此说，已故的中国领导人邓小平一生抽烟，也能活至93岁，根据科学家统计烟民与非烟民的生活素质等后，得出的数据显示每一根烟就等于减少了3分钟寿命，倘若邓老没有抽烟，或许他比首相敦马更长寿，成为最长寿的国家领袖并非不可能。

还记得数年前发生在柔佛巴西古当金金河毒料事件吗？当时这起意外被视为最严重及风险最高级别的汙染事件，那我必须要强调一个重要讯息，那就是藏在一根香烟内的化学毒品比金金河毒料更为严重好几倍。

根据研究，一根香烟中就有多达3000种化学物在其中，尼古丁只是其中一种，当点燃烟的那一刻，不管是通过口腔或鼻孔，这些升起的烟都把有毒化学物吸入体内。

至于相比有人说家庭主妇在煮菜时也吸入很多油烟，必须要说明煮菜的油烟与香烟有所不同，前者比较少杂物，但依然会对支气管有所影响，但香烟却是百分之百的化学物所组成，因此燃起的烟掺杂了数千种化学物，足以在人体内形成破坏。

好比鸦片手抖焦虑难入眠

如果说香烟好比毒品一点也不为过，两者最大的相似之处就是会使人上瘾。以香烟为例，有者只须抽烟2至3周后就会上瘾，与吸鸦片没差，当他突然停止抽烟就会出现手抖、无法入眠、人无精打采、无法集中精神甚至会有焦虑感，这一切都是源自一根烟，也因此我常常提醒不曾接触香烟的男女，一定要谢绝第一根烟。

出现上述症状不一定与心血管疾病有关，主要是在两方面，第一是来自心理，这也是为何有些人会有‘饭后一根烟’的习惯性，第二是来自生理方面，因为尼古丁会让人上瘾，就如吸鸦片必须长期服用，否则就会出现手抖等症状，但上瘾后对健康的伤害就会与日俱增。

戒烟变胖味觉恢复食欲增

有些男女申诉在戒烟后竟然出现体重上升，因此特别是女性对于戒烟有所畏惧。其实在戒烟期间会出现体重上升是因为当一个人不再抽烟，食欲会逐渐好起来，因为之前长期抽烟，口腔包括舌头等都已发炎而失去味觉，对食物索然无味，但现在味觉已恢复，吃起食物自然津津有味。

因此当一名男女在戒烟期间，我会建议他或她在饮食上必须严谨控制，避免因戒烟而出现体重飙升，不过必须强调，这并非难事，只要控制好日常饮食即可。

谈及香烟的伤害就必须提及二手烟，但对于坊间指二手烟的伤害比烟民抽烟还要严重，这是另一误解，并没有科学根据，但长期接触二手烟的男女，尤其是孕妇及儿童，他们罹患肺癌及心血管疾病的风险会比没有接触二手烟的人来得高，也是最无奈的受害者，因此家有孕妇或儿童的家长，为了家人的幸福及健康，就从戒烟开始吧！”

抽烟抑制钙及维D吸收

“根据世界卫生组织（WHO）在近期认证的一项综合分析，所有髋部骨折中的病例约有19%归因于抽烟，而医学界也证实抽烟会抑制人体对钙和维生素D的吸收，且对骨折后的骨骼愈合有负面影响，因此烟民若想保护他们的骨骼，所能做的最好的事情就是立即戒烟，即使是在老年阶段戒烟，也有助于减少因抽烟引起的骨质流失。

'维生素D也被称为阳光维生素，它能够促进钙的吸收，从而帮助骨细胞的更新、骨质矿化，以及保持肌肉强壮，从而减少跌倒和骨折的风险，对骨骼健康起着关键作用。

因着COVID-19疫情的缘故，对于医生或患者预防骨折的重视也面临严峻的挑战，因为在这之前医疗资源更多是用在抗疫，无论如何庆幸的是疫情已逐渐缓和，医疗资源终于可以平均分配，而不仅是在COVID-19。

多晒太阳定期体检

之前在疫情笼罩下，民众减少负重运动并采取在家办公，同时在强制隔离措施下长时间待在室内，这会导致民众出现维生素D不足。需注意的是，维生素D是骨骼更健康的重要营养素，主要是透过晒太阳帮助身体合成，因此身为骨科医生，在目前疫情已缓和之时，可以在做好安全措施下，如戴好口罩、减少群聚的情况下多晒太阳，从而让身体摄取足够的维生素D。

除了晒太阳之外，定期咨询医生做专业检查，了解当前的骨骼健康状况也是维护骨骼的小贴士之一，尽管暂时推迟骨质疏松症药物治疗并不至于对患者的骨骼健康产生长期影响，但建议长者须定时跟进病情，适时询问及讨论才能持续及保持治疗的品质。

随着目前已过渡到地方性流行病阶段，长者也逐渐恢复户外运动，社交活动更加活跃，这都是改善、增加骨骼且预防骨折的好现象，但必须牢记的是要预防骨折仍须从基本做起，从日常生活中存‘骨’本，而要做到这点，远离烟草及早日戒烟绝对是明智的决定。”