陈欣怡／妈妈没事就想睡，该如何改善？

问：我妈今年76岁，平时饮食奉行少盐少油少肉少糖的原则，不过她有胆固醇及高血压问题，有在吃着药也控制得很好，庆幸是没有糖尿病。

她平日作息就是白天照顾小孩，之后就是在厨房准备一家人的三餐饮食，或者是在客厅看电视，偶尔也会到户外的花圃去弄弄花草。

在COVID-19疫情爆发前，早晨时间她还有到公园去散步，只是当疫情爆发这两年来她都完全不去公园了。这么多年来她习惯了凌晨3点多到4点就自动起身，为我们一家人准备早餐，尤其是如果隔天有人要早点出门，她就一夜浅睡，也不相信或依赖闹钟，结果弄得自己隔天很犯困。

近几年来，她的生理时钟好像越来越早，晚上7点多到8点就打瞌睡要上床休息，到了下午1点多2点又开始打瞌睡，然后睡到3点多。如果闲空的话，她也可以早上10点多小睡一下。在客厅看电视时，无论早晚，常常电视一开没多久就睡着了，就算给她吃零食避免打瞌睡也没多大效用。

她一直抱怨睡得越来越多，我们曾去咨询医生，医生反而说老人会睡是好事，可是我担心妈妈有甲状腺亢进症（hyperthyroidism），在2020年曾带她做了相关检验，属于正常水平。

我个人认为这是因为妈妈起得太早，加上有了年纪，所以打瞌睡是一旦身体放松下来时的自然调节反应，我们也试过在周末时带妈妈外出，她在外面注意力分散了就没吵着说想打瞌睡，所以我怀疑这其实是她一直潜意识中自我催眠，认为自己患上嗜睡症，进而形成一个固定时间，即时间一到身体就控制不了一定要睡觉的习惯。

但是最近我也有接触医学资讯，说老人嗜睡可能是因为脑血管疾病的先兆，所以不敢掉以轻心。

请问医生：
Q1：我妈没事就想睡的情况，可以怎么改善呢？
Q2：该如何判断妈妈的白日睡眠正不正常呢？有什么指标可以参考吗？
Q3：脑血管疾病导致的嗜睡有什么症状吗？
Q4：如果真要求医，该挂哪一科呢？我担心又遇到说老人会睡是好事的医生。

医生解答：

感谢你的来信，从你的信中可以看出你对母亲健康和生活起居是很了解及关心。确实，很多长者都会有睡眠方面的问题，而一般人的睡眠可分为好几个循环，我们从浅度睡眠到深度睡眠，再到眼动期（即做梦的时候），一个晚上大概会有3至4次循环，然而长者的深度睡眠期非常短，有的甚至无法到达深度睡眠，所以这造成他们的睡眠质量下降，以及在白天时也更容易感到嗜睡。

其实每天睡觉8小时只是一个参考，有的人需要更多，有的人比较少，那要怎样知道自己睡得够不够呢？只要问问自己和别人就知道，如果无须闹钟就能自然起床，而且在白天脾气也不会暴躁，更不会嗜睡，那就表示晚上睡眠质量和时间都足够。