想要长寿 就要管住嘴巴

百字营养餐

慢性病又称非传染性疾病,例如心脏病、中风、癌症和糖尿病。根据2015年WHO数据,马来西亚有高达70%死亡跟慢性病有关。

慢性病的风险因子有烟草、酒精、运动量不足、饮食不均衡等。这些事情做得越多越容易肥胖以及患上慢性病。

大马常见饮食不均衡的例子有:

  1. 蔬菜摄取量不足
  2. 摄取太多的精致淀粉如白饭及白面包
  3. 长期摄取太多钠
  4. 摄取过量添加糖

因此要想长寿,就要控制自己的饮食。

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刘怀友营养师


 

文章来源:
医识力.文:刘怀友营养师.2021.08.11

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