调夜间模式 电脑接电视 在家上网课 护眼贴示

问:由于行管令的缘故,目前我家3个孩子都必须在家上网课,但我发现三宝根本无心上课,其中老二和老三不晓得为何一直去揉眼睛,我很担心他们的举动会对眼睛造成伤害,请问有哪些建议可以给予指导吗?

医生解答:

针对小孩子上网课,我会提出两点是父母必须关注的,第一不要长时间近距离看电脑、平板电脑及手机,第二就是要注意口罩相关性干眼症(Face Mask-Associated Dry Eye,MADE)。

由于COVID-19疫情越来越严重,因此相信接下来孩子上网课的次数必然会增加,但在疫情肆虐下实属无奈之举,因此以眼科医生的角度给予一些指点,希望能让孩子上网课时减少不必要的伤害。

勿长时间近距离看电脑
根据研究,当一个人长时间对着电脑或手机荧幕,近视也会加深,因此在上课一段时间后必须休息,如走动一下、伸展身体或去喝水等,这不仅是学生,也包括监督上课的家长以及老师等。

在荧幕亮度方面,其实蓝光的作用不大,只要调去夜间模式(night mode)没那么刺激的亮度即可,再来是相比手机、平板电脑及电脑,更理想的是电视机,只要把电脑连接到电视,即可把对着荧幕的距离拉远去,这样就能在上网课时也能保护好眼睛。

经常给予眼睛远方直视亦是保护眼睛的一个好办法,尤其是小孩子若能保持多看远处,对于降低近视有很大帮助,当然现阶段仍不适宜出门,如果是居住高楼如公寓或组屋,可以让孩子在露台眺望远处风景,若是排屋等则可让孩子在住家范围望向远处。

早晨的阳光(9点前)对于眼睛有很好的帮助,此时让孩子进行一些基本户外活动,如在住家范围运动,或者等到疫情受控并在当局发出可出门运动的SOP之后,早晨时带孩子去走山或公园跑步等,一来可以让孩子呼吸到新鲜空气及好的体魄,二来也能拉近亲子关系,当然必须注意不要去人多聚集的地方。

口罩相关性干眼症
这是一种因应疫情下人人戴口罩之后所衍生出的眼睛问题,其形成原因是因为戴上不适合的口罩(过大或过小),再加上没有适当戴上口罩,因此从口鼻所呼出的气体就会沿着口罩的缝隙往上“冲”,相等于眼睛长时间被吹风筒对着吹气,久而久之就会形成另一种干眼症。

因此必须注意戴口罩的时间,如果在没人或只有家人的情况下,一段时间后可以小心翼翼地脱下口罩,恢复眼球表面的泪膜结构和功能,必要时可以放一些眼药水让眼睛获得滋润,另外父母在为孩子选购口罩时必须考虑到他们的脸型,同时在戴口罩时务必要压一压口罩上易弯的金属条,以让口罩的上方不会出现缝隙。

除了这两种情况,父母也要注意孩子是否有出现结膜炎(conjunctivitis),即所谓的红眼症,这是因为结膜炎是感染COVID-19的症状之一,必须注意,尤其是出外回来后却发现出现红眼症状或其他异常症状,必须尽快咨询眼科医生以详细检查。

最后也必须提醒父母以及家中长辈的孩子,不管疫情再严重,复诊仍不可少,而那些青光眼患者比如长期滴眼药水,更不可停止药物,要相信医护人员有做好防护工作,倘若还是不放心,那复诊眼科可考虑一些独立的中心,人数也会相对较少,降低感染的风险。

此外也可善用邮寄服务,目前医院和诊所都有提供邮寄药物到府的服务,在维持药物供应的同时也能降低感染的几率,值得考虑。

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吴哲东医生(眼科)

 


温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,须以医生的意见为主。
 

文章来源:
问医.吴哲东医生(眼科).2021.05.30

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