解决疼痛小毛病．家电变治疗工具

四肢酸麻，肩膀疼痛，脊柱绷紧，城市人或上班族或多或少都会犯的劳疾，总不能每每都找人按摩或推拿来舒缓。

这次就由中医师方绣莺来教大家利用一些家用电器，或可以自己轻易做到的自我治疗法，来解决健康上的小毛病。

动越少，痛越多 · 温灸治疼痛效果佳

现代的生活，很多机器、电子产品都可以代替我们祖辈的劳动活，洗衣有洗衣机；煮饭有煤气炉、电炉；扫地有吸尘机；出门有车代步；读书有电脑可以代替字典，基本上我们身体的劳动活已经大大减少。

但奇怪的是，动得越少，痛得越多，从头到脚总有一些小疼痛、小毛病在纠缠我们，严重程度不足以让我们去求医，但就是如不定时炸弹般偶尔发作，到底有没有一些简单的方法可以解决这些恼人的小病痛？

这些所谓的小疼痛，随手拈来就有头痛、腰痛、五十肩（肩膀）酸痛、手脚酸麻等，都是我们城市人，或办公室一族常有的通病。

在治疗慢性或长期疼痛问题上，中医针灸的温灸治疗，是相当有效的疗法，利用针灸或温热的药物刺激穴位来达到舒缓疼痛的效果。

但其实在中医里，很多小撇步或家庭电器，都可以帮助我们自疗一些小毛病，如吹风机就是一个很好的舒缓疼痛工具。

◎吹风机、花洒舒缓疼痛工具

中医师方绣莺表示，一些轻微扭伤或腰背酸痛问题，可以在洗澡后用吹风机以弱风对着疼痛部位吹1～2分钟，就可以“吹走”疼痛。

“曾经有一位朋友半夜给我打电话，说起来时突然发现身体不能动，以为自己中风了，要马上入院。后来我让她不要惊慌，可能是血气一时阻塞，尝试用吹风机对着身体各部位吹，做了之后她就恢复知觉了，并不是真的中风，但我还是劝她去做身体检查，以策安全。”

方绣莺表示，当我们某一个部位疼痛，就表示那个部位的穴位堵塞了，因为“不通则痛，通则不痛”，而要疏通这些堵塞的穴位，热疗是很有帮助。

“除了吹风机，花洒也是一个工具。当我们觉得那个部位疼痛，洗澡过后可以用吹风机对着那个部位吹，不用开强风，用弱风就可以了，如果怕太烫，就用一条面巾隔着，每天吹几分钟，很快就见效。”

“而花洒，则可以在洗澡时，把热水温度调高一点，对着疼痛部位淋，达到热敷感觉，跟吹风机有异曲同工效果。”

她解释，这其实是热膨胀理论，通过热气让身体行血，疏通阻塞的穴位，是自我防治的一个方法。

方绣莺示范简易自疗法

头痛篇

百会穴

百会穴位于头顶正中央的位置，用棍针（图1）或把五指合起来（图2）不断轻压或轻敲1～2分钟，通常7下之后稍停，之后再继续同样动作。轻轻敲击此穴位，醒脑开窍，舒缓头痛。

太阳穴

延伸到大脑两侧双手握拳，用手指关节上下推磨太阳穴（前额两侧凹陷位置），或者用拇指按压，然后再延伸到大脑两侧，之后放松再按压，持续1～2分钟，以达到放松血压，舒缓头痛。

合谷穴

合谷穴位于拇指与食指之间隆起的部位，用手指按压这个穴位，可以治疗头痛。

太冲穴

中医有谓：“上痛下医”，所以头痛时也可以按压位于脚背拇趾与次趾之间的太冲穴。

风池穴

用拇指按压位于后脑勺、后发际两侧凹陷处的风池穴，双手放在头两侧，用拇指慢慢按压这个穴位，几秒之后放松，重复同样动作1～2分钟，可治头痛。

耳鸣

耳鸣，是常见的生理问题。当发作时，用掌心捂住双耳（图3），然后用食指与中指轻轻轻弹头部两侧后枕骨（图4），发出的声音如同

肩膀酸痛篇（工作、家务或滑手机导致）

肩井穴

肩井穴位于肩部最高处（即乳头正上方与肩线交接处），以反手方向按捏双肩的这个穴位，舒缓肩膀酸痛。

击鼓，所以叫做鸣天鼓。

臂臑穴

臂臑穴位于手臂外侧，三角肌止点处。以双手握拳方式敲击这个穴位，除了敲击臂臑穴，也可以反手尽量往后伸，然后用另一只手拉手肘弯的部位，把肩膀提起来，舒缓肩膀酸痛。

中渚穴

中渚穴位于无名指与尾指之间，用棍针或手指按压，直至有酸、麻、胀的感觉就松开，重复7次左右，是纾解肩膀酸痛的方法之一。

申脉穴

除了按压及敲击手部穴位，也可以通过腿部穴位减少肩膀疼痛。申脉穴位于脚踝外侧，可以用棍针或手按压这个穴位，可舒缓肩膀酸痛。

肩胛骨

肩胛骨位于人体上背部，当我们反手向后时摸到的突起骨骼。当肩胛骨酸痛时／有肩胛骨疼痛问题的人，可以找一个墙角，把身体贴在墙角处，左右上下摩擦肩胛骨，有舒缓疼痛功效。

腰背疼痛篇

后溪穴

后溪穴位于手掌尺侧，微握拳当第五掌指关节后的掌横纹处。（图1）也可以一手摊开，另一只手则作刀状，以刀切面的方式切摩另一只手的后溪穴，双手互相交换。（图2）或站起来，把双手手掌摊开，在桌子边缘切磨后溪穴，之后摆动腰部，放松压力。

足临泣穴

足临泣穴在足背的外侧，第四趾和尾趾跖骨的夹缝中，用棍针或手指按压。

腿部酸痛篇

久坐办公室的上班族，可用带子绑住大腿及小腿，让脊柱自我调整与定位，减轻下半身疼痛问题。坐着的时候，用带子绑住大腿，固定双腿位置，调整脊柱。也可以连小腿也绑住，长期下去就会自然调整脊柱，让脊柱自然定位，促进血液循环顺畅，身体温度就会高一度，进而可以减轻病痛。每次绑20～30分钟就松绑，之后重复同样动作。可以用布带或绑行李带绑住双腿，不需要太紧，只是要让身体维持坐直的姿势，好让脊柱自我调整。

眼睛疲累篇

眼睛周围有很多血管与穴位，当眼睛疲累时，可用食指指关节从里往外扫或用指腹在眼睛周围轻压，可以达到舒缓眼睛疲劳作用。

*本刊内容只供参考，读者请自行判断，不可直接作为看诊的依据，必要时仍须以医生的意见为主。