舒缓眼睛疲劳,可以这么做!

眼睛干涩疼痛、眼睑沉重难睁、视力模糊……随着电子视听产品越来越多地占据人们的生活,眼睛也被电子荧幕“套牢”:上班是电脑荧幕,下班是电视荧幕,其他时间则是手机荧幕。随着用眼的增多,眼疲劳发病率也越来越高。

一般眼睛每隔几秒钟要眨一下,每分钟要眨眼10至20次,每次眨眼历时大概1/10秒;在这眨眼之间,一项生理活动--瞬目就完成了。一些因工作需要或个人爱好需长时间使用电脑者,特别要注意有意识地多眨几次眼,一般1小时左右就要休息5至10分钟,远眺、放松眼睛、多眨眨眼睛,简单地活动一下颈椎和腿脚,以更充沛的精力投入到工作中。

防治眼疲劳,掌握一些保健方法很必要。以下推荐3个缓解视疲劳的保健方法。

1.按摩:两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,眼球上下左右转动5圈;闭眼,轮刮眼眶,稍用力按揉太阳穴5次;挤按睛明穴,揉按风池穴,每次1分钟。

2.远近调节法:看远方3分钟,再看手掌1至2分钟,然后再看远方。这样远近交替几次,可以有效缓解眼睛疲劳。

3.冷热敷法:将一条毛巾浸入比冲凉水还要热一点的水中,另一条毛巾浸入加了冰块的冷水中。先把热毛巾敷在眼睛上5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,如此交替两次。

4.斗鸡眼训练:食指伸直,两眼呈斗鸡眼,食指由远而近,再由近而远,重复约10次,这个动作可以训练眼睛内聚肌肉。

***温馨提醒:文章与广告内提及产品、服务及个案仅供参考,不能作为看诊依据,必要仍须以医生的意见为主。

文章来源:
星洲日报·2017.03.17

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