【疫情防控 先学会自救】打造“快乐荷尔蒙”

面对COVID-19的疫情，看着不断更新的新闻，彷佛快乐已经离我们而去，但其实只要调整心态，把今次面对的危机视为新的开始，就像我们刚踏入校园时，以新开始面对新生活的心态，或许有点不便，或许有点情绪，甚至或许有点牺牲，但只要坚持改变生活习惯，以正面积极去面对这段期间，必能找到属于自己的“快乐荷尔蒙”。

首先人人必须要对卫生部的医护人员有信心，并且支持及遵守其指示，秉持防止疫情扩散人人有责，牢记“stay at home”（留在家）的要旨，再来是借此机会反省过去对环保丶卫生甚至健康的不足之处，同时也不要忽略行善为乐，特别是疫情虽无情，但人间仍有爱。

做好各种必要的防范措施，并且向身边的亲朋好友传达正确的资讯，如何有效防范，不放纵丶不焦虑丶不恐慌即为行善，不乱传未经证实的消息，以官方新闻为准，社交媒体上的耸动消息必须保持谨慎，留言以正面言论为佳，别再制造负面情绪，凡事以和为贵。

至于个人的生活习惯，必须保持积极开朗及乐观，饮食方面以少盐丶少糖丶少油丶多纤维丶足够维生素及蛋白质，在家作业或休息亦要保持运动量，建议乒乓丶健身操丶亲子互动或步行等，想要静态可考虑静坐丶深呼吸丶挥毫写书法丶绘画丶阅读丶听音乐或下棋等，甚至是心灵建设如宗教祈祷或祈愿等，保持足够睡眠，让身心灵获得休息，这也是增进免疫力之道。

若我们每个人不分你我团结及配合，将可换来疫情的稳定，以及人人的身心生命安全，让我们携手去面对这场暴风雨，乌云后必有彩虹，这段时间就一起留在家别外出吧！

文：林晋标医生（内分泌内科）