运动伤害急救处理‧先冷敷再温水浸泡

问01：看过护士用热毛巾或冷毛巾来为病人敷在痛楚的部位，请问两者有何分别？

在运动伤害的处理原则中，以R.I.C.E来做急救处理，而R.I.C.E分别是Rest（休息）、Icing（冷敷）、Compression（加压）及Elevation（抬高）。R.I.C.E能处理挫伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。

冷敷就是处理痛楚部位的其中一环。在瘀青类的内出血时，受伤后的48小时内，最好冷敷患部，48至120小时以冷热水交替法处理，120小时后可以在摄氏40度左右的温水中浸泡并搓揉。冰敷可使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。热敷可以活血化瘀，促进血液循环，加速细胞组织修复。

问02：热敷和冷敷是否有不同的适应症和禁忌？

每次冰敷痛楚不要超过30分钟，以免发生冻伤或神经伤害。如果患者有循环系统疾病“雷诺氏病”则不可冰敷。另外，不要太早停用冰敷袋而转用热敷，太早使用热敷会引起肿胀与疼痛，伤后两日内每天使用冰敷至少3至4次，较严重伤害建议在使用冰敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。在120小时后热敷，若伤口有出血，则暂不宜热敷。在酷冷的环境下，不可使用湿的弹性绷带或湿毛巾。